L-Carnitina Funciona Ou Não Funciona?

ElielMiranda · Agosto 1, 2012 às 13:58

Tava pesquisando sobre a substância e me deparei com esse artigo, que diz que o que emagrece mesmo é a prática de exercícios, e não a combinação da ingestão da L-carnitina com exercícios

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/144/artigo54953-1.asp

Afinal, a L-carnitina é dinheiro jogado fora?

mpcosta82 · Agosto 1, 2012 às 14:02

se o seu objetivo é perder gordura, sim.

Eduuaardoo · Agosto 1, 2012 às 14:22

^^, eu so mais oxyelite pro

Brunobyof · Agosto 1, 2012 às 15:34

Atualmente estou combinando no meu cutting uma suplementação com Oxyelite PRO + L-Carnitine.

A princípio, eu tinha também uma crença que poderia me ajudar a queimar mais gordura, usando a L-carnitine. Li muitos relatos positivos dela, outros indiferentes, mas no geral pareceu-me interessante. Portanto fui lá e comprei um L-carnitine 2000mg da Probiótica.

O interessante da pergunta aí é que não tem realmente como saber se funciona ou não pra cada um. O fato é que é cientificamente provado que funciona, mas em determinadas circunstâncias, onde o indivíduo, por um motivo ou por outro, possui uma certa carência dessa substância, que é proveniente de carnes bovinas por exemplo. Estudos mostram que para indivíduos que possuem bons níveis de L-carnitina naturalmente não têm o seu desempenho melhorado ou maior queima de gordura devido à uma suplementação de L-carnitine acima dos seus níveis naturais. Ou seja, nesse caso sim, seria $ jogado fora.

Mas para quem não come muita carne por exemplo, se o cara tiver realmente baixos níveis dela, pode sim dar um boost na energia e ajudar na queima de gordura.

Eu não tenho como dizer com certeza se o meu caso se enquadra nisso, mas como já tinha comprado eu estou usando e, seja efeito placebo ou não, eu percebo um desempenho legal nos aeróbicos, canso muito pouco, suo muito, emagreço rápido. Pode ser tudo devido à dieta apenas, ou à dieta+Oxyelite...mas enfim, o importante é que está funcionando.

Sendo assim, eu diria que L-carnitine não é um suplemento que você deva se preocupar em comprar, mas caso a grana esteja sobrando e você acredita que possua uma deficiência de L-carnitine, seja lá qual for o motivo, pode pensar em incluir ela na sua lista de suplemento. Mas, assim como muitos, acho que existem muitos outros suplementos que eu escolheria como "prioridade" antes de comprar a L-carnitine...

ElielMiranda · Agosto 9, 2012 às 16:40

Valeu cara, tirou todas minhas dúvidas

Sfalcini · Agosto 9, 2012 às 23:50

To na mesma dúvida, comprei Carnitina 2000 da probiótica, muitos falam que é jogar dinheiro fora, mas conheço um cara aqui que tomou e resolveu sim. Vou começar a tomar ela junto com o CL.

Stargates · Maio 27, 2015 às 16:34

Bom galera,

cavei e axei esse tópico rs..

procurei e pouco se fala de L-Carnitina nos dias de hoje , somente pesquisas antigas e tópicos antigos sobre o assunto. Não que não fazem diferença , mais gostaria de saber sobre algo mais atual...

esse produto ainda é uma má ideia para perde gordura? é dinheiro jogado fora?

Pois minha mina só fala disso ae rs

calebe747 · Maio 27, 2015 às 19:39

Aproveitando o tópico...

A L-Carnitina é igual ao Cromo Quelato ?

Tem artigo que fala que é emagrecedor, outros falam que ajuda na MM...

Aqui no forum nego manda manipular junto com ZMA...

Miami Vice · Maio 27, 2015 às 19:44

L CARNITINA??? KKKKKK só me deu diarreia e febre, nunca mais uso esse lixo de produto.

Torf · Maio 28, 2015 às 04:19

Olha, a maioria dos estudos que eu li näo atestam muito a efetividade dela näo.

Nesse vídeo o Marcos Sabino relata alguns estudos sobre ela e mostra que, NO LONGO PRAZO, ela pode ser eficiente. Mas haja dinheiro...

Caio_ctba · Maio 28, 2015 às 04:33

Acho que funciona, mas leva tempo, pois seu efeito deve ser pequeno. Eu tomava o Muscle Milk antes de dormir e vi que na sua composição tinha L-carnitina, sentia o corpo "queimando" de leve durante a noite.. agora nao sei se vale pelo preço dele.. a vantagem que não deve ter efeito colateral, eu tomei lipo 6x e o troço era bom pra treinos aérobicos como esteira e natação, aumenta a queima em 40%,, mas acredito que por causa dele fiquei asmático por 1 ano e meio e após isso minha respiração ficou curta.

Stargates · Maio 28, 2015 às 13:04

Olha, a maioria dos estudos que eu li näo atestam muito a efetividade dela näo.

Nesse vídeo o Marcos Sabino relata alguns estudos sobre ela e mostra que, NO LONGO PRAZO, ela pode ser eficiente. Mas haja dinheiro...

Muito interessante esse video Torf, não conhece o autor , mais passa confiança e comprava o que fala através de fontes confiáveis rs ..

Referente ao preço do produto, não axei muito caro , da probiotica se encontra por R$40,00 ..400mil ..

iria usar uns 2 por mes e mais um poquinho rs..

Só não sei se qualquer marca é confiável para essa suplementação.

Falei pra ela usar termo que assim que usa ja sente os efeitos, mais ela tem medo hahahahah

as amigas influenciam muito ela ¬¬

Miami Vice · Maio 29, 2015 às 17:31

Eu não recomendo tomar com Termo, me fez mal, diarreia, febre, fui parar no hospital, por DUAS VEZES. Recomendo outras fontes para substituir o produto.

Miami Vice · Maio 29, 2015 às 18:02

O que vcs sugerem para substituir a L-Carnitina????

pedrosantos19 · Maio 29, 2015 às 18:46

Eu acho muito bom, realmente para MIM funciona! Utilizo 2g antes do AEJ junto com caféina! Claro que X fatores contribuem para a perda de gordura, mas a L-CARNITINA ajuda sim a perder aquele restinho de gordura, só não jogue toda a responsabilidade em cima dela.. apenas vá treinando e utilizando que os resultados virão.. claro, com dieta 100%

~~Animality~~ · Maio 29, 2015 às 19:00

q crédito esse magrelinho de pele oleosa tem pra falar de algo pra bodybuilding?

Oenomaus · Maio 29, 2015 às 19:06

q crédito esse magrelinho de pele oleosa tem pra falar de algo pra bodybuilding?

Como se corpo definisse conhecimento.

~~Animality~~ · Maio 29, 2015 às 19:16

Como se corpo definisse conhecimento.

se o conhecimento dele não serve para ele, provavelmente também não servirá para outra pessoa...

você aceitaria conhecimentos sobre economia de um mendigo com doutorado em economia?

Editado Maio 29, 2015 às 19:16 por Animality

pedrosantos19 · Maio 29, 2015 às 19:21

o cérebro esta no bíceps do amigão ai!

Oenomaus · Maio 29, 2015 às 19:28

se o conhecimento dele não serve para ele, provavelmente também não servirá para outra pessoa...

você aceitaria conhecimentos sobre economia de um mendigo com doutorado em economia?

e você sabe quais objetivos desse cara do vídeo? às vezes o cara é maratonista.

~~Animality~~ · Maio 29, 2015 às 19:33

e maratonista precisa perder peso? hahaha os bicho já luta pra nao morrer... maratonista já parece só o esqueleto...

digitei maratonista no google:

ou talvez ele seja só um youtuber querendo ganhar dinheiro com ads... afinal colocar as palavras EMAGRECE, EMAGRECER... sempre dá muitos acessos... oq não falta nesse mundo é gordinho procurando o segredo para emagrecer...

seja suplemento, droga, chá, dieta, treino...

mas fala pra eles que não tem segredo e eles vão digitar no google "SEGREDO PARA EMAGRECER"

gugarcia · Junho 8, 2015 às 23:58

Sim, L-Carnitina funciona.

A L-carnitina é responsável por levar gordura até a mitocôndria. Durante um tempo a Carnitina deixou de ser um suplemento de desejo mas com os novos estudos isso vem mudando. Para uma atividade aeróbica, ela pode potencializar o uso do ácido graxo como fonte energética.

Dosagem: 1 a 3g por dia.

Não é que tal suplemento é melhor que outro, mas temos que analisar os componentes. Falaram que o oxy elite é melhor que cafeína é burrice. O oxy elite tem como base a cafeína, mas quanto mais ingredientes "mais completo" ele fica...

Sobre o cara do vídeo: PRA MIM, quem tem conhecimento, põe em prática! Ninguém vai em cardiologista obeso, nutricionista gorda e não contrata personal trainer sedentário. Até tem quem faça isso, mas que credibilidade a pessoa passa? Não é pensar com o bíceps, mas como você indica algo sem saber daquilo? Teoria sem prática é verbalismo.

Editado Junho 9, 2015 às 00:01 por gugarcia

busarello · Junho 9, 2015 às 00:01

Sim, L-Carnitina funciona.

A L-carnitina é responsável por levar gordura até a mitocôndria. Durante um tempo a Carnitina deixou de ser um suplemento de desejo mas com os novos estudos isso vem mudando. Para uma atividade aeróbica, ela pode potencializar o uso do ácido graxo como fonte energética.

Dosagem: 1 a 3g por dia.

Não é que tal suplemento é melhor que outro, mas temos que analisar os componentes. Falaram que o oxy elite é melhor que cafeína é burrice. O oxy elite tem como base a cafeína, mas quanto mais ingredientes "mais completo" ele fica...

Acho responsável um termo forte nesta afirmação. Ainda assim, veja que para isso fazer efeito a "gordura" deve estar disponível (circulando)...

Editado Junho 9, 2015 às 00:01 por busarello

gugarcia · Junho 9, 2015 às 01:26

Acho responsável um termo forte nesta afirmação. Ainda assim, veja que para isso fazer efeito a "gordura" deve estar disponível (circulando)...

Sim ela eh RESPONSÁVEL por isso. E claro, o exercíciodeve ser aeróbico para que a quebra de gordura seja maior e em maior quantidade. Sistema oxidativo e AMPcíclico...

Torf · Junho 9, 2015 às 04:53

Sobre o cara do vídeo: PRA MIM, quem tem conhecimento, põe em prática! Ninguém vai em cardiologista obeso, nutricionista gorda e não contrata personal trainer sedentário. Até tem quem faça isso, mas que credibilidade a pessoa passa? Não é pensar com o bíceps, mas como você indica algo sem saber daquilo? Teoria sem prática é verbalismo.

Isso é sobre o vídeo que eu publiquei? Se sim, näo entendi o que você quis dizer.

mpcosta82 · Junho 9, 2015 às 09:46

Sim, L-Carnitina funciona.

Sim, a L-Carnitina funciona no seu corpo.

Só tem um porém: a suplementação oral de L-Carnitina não aumenta os níveis dela nos seus músculos.... ou seja, não adianta suplementar achando que vai aumentar os níveis e queimar mais gordura.

Carnitina é um aminoácido não essencial, o corpo produz o que precisa. É como ingerir colágeno acreditando que vai aumentar a concentração no corpo, não vai.

Torf · Junho 9, 2015 às 09:55

Sim, a L-Carnitina funciona no seu corpo.

Só tem um porém: a suplementação oral de L-Carnitina não aumenta os níveis dela nos seus músculos.... ou seja, não adianta suplementar achando que vai aumentar os níveis e queimar mais gordura.

Carnitina é um aminoácido não essencial, o corpo produz o que precisa. É como ingerir colágeno acreditando que vai aumentar a concentração no corpo, não vai.

Para endossar isso que você está dizendo (grifos meus):

Para analisarmos a suplementação da carnitina devemos começar da ingestão em si. Em primeiro lugar deve-se ter em mente a enorme distância fisiológica entre a ingestão do suplemento e o aumento de sua concentração nos músculos. É um caminho tão longo e incerto que diversos autores afirmam que a suplementação de carnitina tem pouco efeito em sua concentração muscular (BASS, 2000; BRASS et al, 1994, VUKOVICH et al, 1994; BARNETT et al, 1994). Em condições normais a carnitina exógena é quase toda eliminada pela urina (OHTANI et al, 1984), e o pior de tudo é que esse pouco que porventura venha a cair na circulação, dificilmente entrará no músculo (BRASS, 2000). Além dessas questões fisiológicas, há outras ainda mais obscuras, como a qualidade dos suplementos, em um estudo de 1993, MILLINGTON et al verificaram que a média de quantidade de carnitina nos suplementos analisados era apenas 52% do escrito nos rótulos. Ou seja, se tomando a carnitina em si já e difícil que ele chegue no músculo, imagina tomando um composto impuro.

Mesmo que tomássemos a carnitina verdadeira e ela de fato chegasse ao músculo, ainda restaria um pergunta: por que tomar? Considerando que há pouca perda de carnitina (perto de 90% dela é reabsorvida pelos rins), concluiremos que deficiências na quantidade de carnitina são muito raras, sendo vistas apenas em algumas doenças hereditárias incomuns. Por esses e outros fatores não há como afirmarmos nada positivo em relação ao uso de uso de carnitina com fins estéticos.

Supôs-se também que a suplementação da carnitina ajudaria na performance das atividades de endurance por aumentar o consumo de gorduras e poupar o glicogênio muscular, porém não há nenhum estudo relacionando a falta de carnitina à fadiga. Além disso, deve-se ter em mente que o mecanismo de fadiga ainda não é totalmente compreendido, e a falta de glicogênio certamente não é o único fator envolvido.

Apesar de estudos de longa duração terem verificado alterações enzimáticas sugestivas, os únicos casos onde se comprovou a melhora na performance de atividades físicas foram em condições patológicas como doenças renais (AHMAD et al, 1991), vasculares (BREVETTI et al, 1988) e síndrome de fadiga crônica (PLIOPLYS et al, 1997).

Conclusão

- Apesar de haver inúmeros estudos sobre o uso de carnitina, não é possível dizer que sua suplementação traz benefícios para pessoas saudáveis, sejam estéticos ou de performance (HEINONEN, 1996; BRASS, 2000).

- O uso de carnitina embasa-se apenas em alguns estudos animais e in vitro (DUBELAAR et al, 1991; BRASS et al, 1993), não havendo possibilidades de extrapolação em humanos.

- Por outro lado, nenhuma pesquisa estudou o seu consumo em dietas especiais, como as de pré-competição.

gugarcia · Junho 9, 2015 às 14:12

Ok amigo, como disse a L-Carnitina vem sendo estudada recentemente porque há anos atrás se caiu por terra. Vamos falar de artigo mais recentes...

(Abramowicz, W. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, 15, 386-400 © 2005 Human Kinetics, Inc.) Pra quem é da área, sabe a procedência e grau de relevância da Human Kinetics)

Doze pessoas entre homens e mulheres foram divididos em dois grupos (L-Carnitina e placebo) e tomaram o suplemento em três horários diferentes. Resumindo: em HOMENS aumentou a oxidação de CHO mas em MULHERES não houve a mesma resposta.

(L-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress - Am J Physiol Endocrinol Metab doi:10.1152/ajpendo.00277.2001 282:E474-E482, 2002.)

O principal e não único marcador analisado foi a quebra tecidual no agachamento livre. 10 homens treinados executaram 5x12-15 rep no agachamento ontem conclui-se que a L-Carnitina aumenta a recuperação muscular.

Uma revisão de artigo feita sobre o questionamento da L-Carnitna sobre a recuperação muscular e regeneração em atletas. NA ÍNTEGRA: Uptake ofL-carnitine by blood cells may induce at least three mechanisms: 1) stimulation of hematopoiesis, 2) a dose-dependent inhibition of collagen-induced platelet aggregation, and 3) the prevention of programmed cell death in immune cells. As recently shown, carnitine has direct effects in regulation of gene expression (i.e., carnitine-acyltransferases) and may also exert effects via modulating intracellular fatty acid concentration.

Na área da saúde, é complicado analisar artigos. É a mesma coisa que querer utilizar métodos que antigamente eram comuns e que hoje, com a tecnologia, isso mudou. Não só sobre suplementação, mas sobre TUDO!

Tenho muito mais artigos sobre a L-Carnitina aqui, pra quem quiser é só me passar o email, ok?!

Abraço

Editado Junho 9, 2015 às 14:13 por gugarcia

Torf · Junho 9, 2015 às 14:15

E qual a dosagem que esses estudos recomendam?

rnlace · Junho 9, 2015 às 15:22

Legal a discussão, estou usando L-Carnitina estou no quarto dia e tenho sentido uma melhora na disposição das atividades porém não senti nenhum aumento de temperatura corporal ou mais suor durante as atividades, apenas mais disposição. Não faço uso de pre-treinos ou outros estimulantes. Estou usando porque li alguns artigos sobre proteções cardio vasculares e melhora na disposição estou usando 2g/dia.

Para quem quer perder gordura recomendo Yohimbe ou Iombina.

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