Ja malhei um bom tempo, porem tive que ficar um tempo parado (uns 4 meses) devido a facul e a falta de tempo, agora eu resolvi voltar, ja fazem 2 semanas que eu to na batalha e queria saber se vale apena ja voltar com uma suplementação (Whey + Creatina) ou esperar 1 ou 2 mêses para começar.

Vlws galera e espero que me tirem essa dúvida!

Seria interessante verificar a dieta, garantir um ingestao de calorias maior do que o gasto, e uma boa quantidade de proteinas. Treine por uns 3 meses, veja alguns resultados, coloque umas cargas boas nos exercicios e entao comece com a creatina. Quanto ao Whey, apenas recomendo se nao conseguir comer isso na dieta.

Abraco.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules