Eae galera, meu nome é Guilherme, tenho 16 anos, (sou novo no fórum).

Vou começar duro mesmo a treinar nesta segunda dia 30/07.

Eu gostaria que me passassem um treino e uma dieta, com peito de frango e essas coisas... Fora, se preciso tomar alguma suplementação... Já fiz dieta uma vez para imagrecer, cai do 82kg para 74kg...

Agradeço desde já ^^

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