Bom gostaria de saber uma coisa, tenho 14 anos de idade quero começar na academia para fikar com um shap manero como o do zyzz ou igual pois pude ver que o cara foi mt foda , e queria uns treinos legais para eu ter um desenvolvimento daora , meu irmao tem suplementos como creatina, albumina entre outros, e gostaira de saber o que voceis acham para tambem eu começar bombando na academia ajudem ae e se puderem me passem uma dieta boa , qe me ajude na evolução

Antes de qualquer coisa, leia os "melhores topicos" da seçao de treinamento e nutrição.

No começo agora não é preciso suplementação, é voce na foto?

Antes de qualquer coisa, se inspire em caras fodas de verdade.Esqueça esse Zyzz, pesquise fotos e a vida de Schwarzenegger, Mentzer, Dorian Yates, Ronie Coleman, Jay Cutler, Frank Mcgrath e outros....

Vc verá que esse Zyzz é apenas um viadinho perto desses caras e vc terá motivação de verdade...

...

Entre em uma academia antes de tudo, o instrutor vai te ensinar tudo o que vc precisa saber para os 3 primeiros meses...Se ele for bom, vc precisará apenas dos conselhos dele.

É muita coisa pra te explicar, mas pesquise treinos e nutrição no fórum, como eu vou te dar alguma dica se eu nem sei o que vc come e nem o que treina?

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