Olá pessoal , sou novo por aqui e peço a ajuda de voces! Entrei na academia faz 1 semana , tenho 1,67 de altura peso 57 kg , compreioum suplemento chamado Mass Titanium 17500 de 1,400 kg , um Malto dextrose e um Way 3XProtein 300 g. Peço que me auxiliem a tomar esses suplementos em horarios e quantidades certas. Obrigado

Obs:Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!

Fala parceiro..

Manda o hipercalórico(mass) antes do treino, uns 30 minutos antes, e o whey uns 15 mins depois, com o malto tudo junto

em relação a quantidade toma o whey 30g com 50g de malto, já o mass manda 5 scoop com 300 ml de leite integral

Editado 17/07/2012 às 02:05 07/17, 2012 por Comedor de Coroas (veja o histórico de edições)

Olá amigão, você não acha que está muito cedo para suplementar-se não? Pois você acabou de entrar na academia, e pelo visto está igual a maioria das pessoas que assim que entram na academia já pensam em comprar algum tipo de suplemento alimentar, mas o principal se você quiser ganhar peso e massa muscular sempre vai ser a sua alimentação, pois sem uma boa alimentação você não irá a lugar algum, suplemento não faz milagre, neste excelente tópico: Passo A Passo: Montando Sua Dieta você terá a ajuda de como criar uma boa dieta.

Abraços.

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