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Por Kaiojao
Em Lixeira

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Então pessoal, tenho 17 anos e só agora resolvi cuidar do meu corpo. Eu era bem gordo quando criança, mas agora deu uma bela emagrecida. Antes cheguei aos 95 quilos, e hoje tenho 1,75 de altura e 79 quilos. Pena que esses 79 quilos são, na maior parte, gordura que restou do tempo de criança.

Eu estou querendo emagrecer mais, definir e ganhar massar muscular. Será que consigo um corpo legal com um ano de academia? Quais treinos e alimentos vocês me recomendam?

Hoje, eu não como besteira, pão só no café da manha, almoço 3 colheres de arroz + 1 de feijão + carne, peixe ou frango. Na janta, só como legumes e verduras. Estou a 3 meses comendo assim, no começo foi difícil, mas hoje até me acostumei, tipo, não consigo mais jantar comida pesada... :rolleyes:

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