Marombas, vou começar esse treino aqui e queria a opniao de voces, mas digo logo q não viso o treino de pernas como prioridade por isso a pequena quantidade de exercicios para musculos da perna, deem uma olhada:

A:

Supino Reto

Voador

Supino Inclinado

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento

Elevaçao lateral

Adução

Triceps polia

Triceps Unilateral

B:

Pulley Frente

Pulley Supinado

Flexora

Remada alta

Panturrilha

Voador inverso

Rosca Scott

Rosca martelo

Rosca Concentrada

Abdominal

Ps:malho a 2 anos e vou começar um ciclo de hemo de 5 semanas,e queria ajuda com a TPC e alguma proteçao pro

figado, abraço!

Sem Levantamento Terra

Sem Agachamento

Não quer malhar pernas

Só isso de treino e apelando? Cadê a Dedicação?

Lugar Errado Frango

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Eu digo e repito, não é questão de escolher,

Você nasce escolhido um ABOMAI nasce em você!

LetoDie

Editado 26/06/2012 às 23:06 06/26, 2012 por Neurótico