Então Sou novo aqui rsrs , Tenho 17 anos faz 1 ano e 2 meses que estou na academia

tenho 1,82 de altura 70quilos 34 de braço , ainda

e queria umas dicas pra alimentação que acho que oque eu to comendo não é o suficiente kk minha genetica é do tipo como muito e nao engorda kkkk enfim eu so to ganhando força e pouca massa antes eu tinha 53quilos 23 de braço 1,80 de altura

e minha alimentação é oque minha mae faz pra eu comer rsrs e um hipercalorico depois que volto da academia (Massa nitro no2 - probiótica) e maltodextrina

oque vocês acham que eu devo comer pra ganhar um pouco de massa?

Ps: não sei se postei no lugar certo , se não postei desculpa kk

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