Tenho aproximadamente 2 anos de academia, queria saber qual o melhor treino pra mim : ABCDEF ou ABC, sendo que quero treinar de segunda a sexta ou quem sabe até sábado.

troquei de academia e agora tenho que malhar sem personal, estava fazendo serie de recuperação 2x10 com peso intermediário pois estava com catapora, posso começar com 3x8 pesado ou vocês conheçem outro treino melhor.

pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo.

a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo.

sim eu ja dei esse tempo, malhei com serie de recuperação durante 2 semanas. Agora eu tive que sair da minha academia e ir prra outra, mais nessa outra não tem personal, então vou ter que me virar e malhar sosinho. To pensando em fazer o treino ABCDE sendo 3x10 repetições ou até 3x8, só que quero a opnião de vocês para fazer isso !

obs: faz aproximadamente 1 mes que peguei catapora.

pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo.

a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo.

Eu nao curto essa ideia de E geral nao...

tava pensando em fazer esse treinamento :

Treino para aluno avançado ABCDE - Folga Quinta feira

A- Peito e ombro

B- Anterior da coxa

C- Costas, trapézios

Folga

D- Posterior da coxa , panturrilhas

E- Bíceps, tríceps

o que voces me dizem

eu fiz um treino ABCDE sem folga, veja se é eficaz :

A- Peito, ombro

B- Coxa

C- costas, trapézio

D- panturrilha

E- Bicips, tricips

Meu objetivo é malhar num periodo curto de tempo pra nao ficar horas e horas na academia, pois não tenho tempo pra isso. Veja se meu treino funciona porfavor !

Quantos exercicios de cada musculo eu posso fazer ? Ex: Peito = 4 exercicios

eu fazia A-peito B-costas C - ombros e trapezio D- bicips e tricips E- perna e 10 exercicios por dia no minimo :S

Coloca seu ultimo treino aqui com os ganhos e impressoes que vc teve dele.....sugerir treino DO NADA assim é complicado....

PS: bicips e tricips foi fróidis........