Boa noite, galera!

tenho 16 anos e tenho 1,84 e na base de 78kg/79kg e possuo uma grande tendência a crescer... como podem ver pela idade e o meu tamanho auhauh

vou começar com academia agora, ja li bastante aqui no forum sobre suplementos e muitos recomendam iniciar com a suplementação depois de 2/3 mesês.

Depois deste tempo passar vocês me recomendam o que?

Pré-treino:

Pós-treino:

Pesquisei muito e vi que a grande maioria recomenda Creatina + Whey protein pós-treino e vi que alguns suplementos pré-treino tem alguns efeitos colaterais, senão for necessario pré-treino nem precisam recomendar, meu objetivo não é hipertrofia, só ficar um pouquin definido e forte

Criei o tópico tão cedo pois compro os suplementos de sites importados.

Aguardo respostas!

Editado 30/05/2012 às 05:27 05/30, 2012 por Leonardo Ferreira

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules