Ola Pessoal... Malho há un 2 anos e meio... Só que de um ano pra cá é que estou tentando dar o máximo de mim (não é sempre que consigo) mas agora estou mtoooo, mtooo msm disposta a me dedicar ao máximo, principalmente na minha dieta que não é mtoo boa...Só que estou com uma duvida e preciso que vcs me ajudem...

Nao sei se dou uma secada geral primeiro pra depois ganhar só com qualidade ou se faço um bulking para depois tentar secar sem perder MM.. Minha meta é em dezembro eu estar com o corpo com volume e definido... Vou postar minhas medidas para vcs terem mais noção de como estou:

Medidas:

Torax: 93 cm

Cintura: 69,5 cm

Abdomen: 79,5 cm

Glúteo: 98 cm

Coxa D e E: 55 e 54,5 cm

Panturrilha: 35 cm..

Vlw..

Editado 9/05/2012 às 16:03 05/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)

Sem fotos fica dificil saber =D

posta uma foto pra gente ver gata!

sem maldade

As fotos não estão abrindo.

Foi mal gnt...

Perae que vou colocar...

Editado 9/05/2012 às 15:48 05/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)

Rafinha,

Não tem necessidade de postar fotos. Crescer seco é bem melhor do que entrar em bulking e depois morrer para perder as gorduras. Vá por mim, pois é o melhor caminho.

Se está com bf alto, entra numa dieta restrita de carbo e com boa quantidade de proteína e vai perder gordura e começar a adquirir mais músculos, fazendo uma série para hipertrofia.

Rafinha,

Não tem necessidade de postar fotos. Crescer seco é bem melhor do que entrar em bulking e depois morrer para perder as gorduras. Vá por mim, pois é o melhor caminho.

Se está com bf alto, entra numa dieta restrita de carbo e com boa quantidade de proteína e vai perder gordura e começar a adquirir mais músculos, fazendo uma série para hipertrofia.

oi Fefe.. Mto obrigada pela dica!!

Provavelmente vou fazer isso msm...

Meu Bf está 19% (Mtoo)

Meu instrutor me passou um treino bem bacana...Vou tentar fazer uma dieta e seguir a risca...

Vlw msm!!!

Editado 9/05/2012 às 16:07 05/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)