[Falta de Pesquisa]Como Fazer Saturação Da Creatina .

[Humbeerto]

tipo ja vi muita gente falar uns metodos diferente. eu gostaria de saber como é, tipo: malho a 8 meses gostaria de saber como fazer a saturação, a monitoração e a fase de descanço vlw .

[Matheus_]

tipo ja vi muita gente falar uns metodos diferente. eu gostaria de saber como é, tipo: malho a 8 meses gostaria de saber como fazer a saturação, a monitoração e a fase de descanço vlw .

saturação você toma 4x 5gr durante o dia, mas divida elas (por ex: café da manha, almoço, pós treino e ceia) durante 6 dias

manutenção = tomar 3-5gr por dia

Pode manter isso sem "fase de descanço"

[Humbeerto]

fase de descanço tomar as mesma quantidade da monitoração ?

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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