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[Falta de Pesquisa]Massa Muscular

Por Yan Guilherme Salmazio Dos Santos
Em Lixeira

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Postado

Pessoal, sou magricelo queria saber se OVO, ( Clara + Gema PURO, sem ser cozido, frito..) me derá massa mascular?, se sim como come-los, e quantos ingerilos por dia? AAH, e em que horario, depois do treino ou de manhã quando acordar pra ficar fortão ja :laughingsmiley: ! ?

Tenho 1,70

1 mês e 21 dias de academia

59,5 Quilos minha meta é chegar nos 67 ~ 70 este ANO !

Editado por Yan Guilherme Salmazio Dos Santos

Postado

Só o ovo não vai te te fazer crescer, rs. Procure comer, macarrão, frango, ovoo, batata ... coma de maneira certa 3 em 3 hrs e tenta mandar um hipercalórico, neem que seja um caseiro 2kg de malto + 1kg de albumina ou whey.

Eu tenho sua altura e pesava 55kg em novembro, hj to com 65kg :D

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