Olá galera,minha dúvida é a seguinte:

Treino a 6 meses, tenho 1,75 cm e 68 kg

tenho uma alimentação muito boa,

estou tomando whey e malto nessa rotina:

tomo whey quando acordo lá pelas 07 horas,

depois tomo malto durante o treino, (18 hrs)

whey logo depois do treino, e denovo whey antes de dormir, queria saber

se devo tomar bcca, creatina, ou outro e se eu estou fazendo algo desnecessário...vlw galera..

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