Bom dia,

Sou usuário novo aqui no fórum porém acompanho faz tempo os post e estudos.

Após um tempo pesquisando sobre o assunto resolvi montar uma dieta.

Acredito que esteja boa e balanceada.

Segue meus dados:

24 anos

70kg

1,80 de altura

Estou fazendo academia faz um mês e vou fazer esta dieta com os suplementos, gostaria da opinião de vocês

Café da manhã (07h)

2 scoop de hipercalórico + 1 copo de leite desnatado

2 scoop (de whey) de aveia + 1/3 de copo de leite integral

Café da manhã 2 (9h30)

3 fatias de pão + 3 fatias de peito de peru (eventualmente lombo defumado ou presunto) + 1 fatia e 1/2 de queijo branco

Copo de água com vitamina C

Pré-treino (11h10)

Barra de proteina de 50g

Treino 12:10 à 13h

Pós-treino (13h)

1 scoop de whey

1 colher de chá de creatina

1 colher de chá de glutamina

4 bcaa

1 colher de chá de malto

Almoço (13:20~13:30)

1 batata doce normal (com casca)

2 ovos fritos

2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

3 pedaços de peito de frango frito

Tarde (16:30)

3 fatias de pão + 3 fatias de peito de peru (eventualmente lombo defumado ou presunto) + 1 fatia e 1/2 de queijo branco

Vitamina Neston Fast (aquela verde)

ou

Barra de nutry + maça ou banana

Janta (19:30)

Aqui é meio foda, tento comer um macarrão com carne ou com atum

ou

arroz e feijão com carne + batata doce

Ceia (22:30)

Miojo ou Cupnoodles + 2 fatias de pão

Último suplemento (23h)

1/2 scoop (de whey) de albumina com 200ml de água

Acho que é isso que eu tento seguir de segunda a sábado que são os dias que estou treinando.

Aguardo opiniões.

Abs!!

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