Eae pessoal.

To com um dúvida, aqui sobre séries com carga leve, média e pesada.

Exemplo : Extensora 12/10/8, usar cargas leve, médias e pesadas nas repetições 12 = leve, 10 = média e 8 = pesada.

Qual é a diferença dela para uma série normal de 4x8 ?

E ela é boa para ser feita ?

Abraços.

E aí guerreiro, depende do seu foco ao treinar piramidal e bloco. Piramidal com as cargas que vc falou (leve, moderada, pesada), são baseadas em que? Em algum número especifico, ou no seu senso dessas cargas?

Quando eu treino piramidal o foco esta no aumento progressivo de carga para elevar o meu 1RM, ou seja, para que aconteça o condicionamento do corpo para me deixar apto a conseguir levantar mais peso em um tempo pré-determinado.

O treino em bloco é um treino onde haverá o desenvolvimento muscular mas sem perspectivas de aumento de peso, é como se fosse uma fase de adaptação em determinados exercícios, por isso é passado muitas vezes aos iniciantes, para não haver riscos de lesões no começo.

Os dois métodos são excelentes quanto a hipertrofia, o que basicamente mudará é o estímulo das repetições e o condicionamento do corpo para a evolução nos pesos.

Espero ter ajudado, um forte abraço!!!