Peso>79 Kg

Altura: 173 cm

Objetivo: cutting

Pessoal, o nutricionista passou essa dieta. Gostaria que avaliassem

07:30 - Desjejum

Omelete de 6 claras

1 banana amassada com 60 grs de aveia e 1 colher de mel

9:30 - Lanche

2 fatias de pao integral

2 fatias de peito de peru light

1 colher de queijo branco ou ricota, com um fio de azeite de oliva

1 copo de cafe preto.

11:30- Almoço

150 grs de arroz

100 grs de frango ou carne vermelha

Salada a vontade com uma colher de azeite de oliva

14:30 - Lanche

2 fatias de pao integral

2 fatias de peito de peru light

1 colher de queijo branco ou ricota, com um fio de azeite de oliva

1 copo de cafe preto.

17:30 - Lanche Tarde

2 dosadores de whey protein

3 dosadores de farinha de aveia

1 colher de mel

3 castanhas do para.

19:00 - 10 grs de BCAA

19:30 – TREINO

20:30 - POS TREINO

1 dosador e meio de Whey Protein

1 capsula de daily formula

21:15

150g de frango

Salada a vontade

1 colher de azeite de oliva extra virgem

23:00 – Ceia

150 grs de peixe grelhado

2 unidades de castanha

Cara leia as regras do fórum antes de postar a dieta. Tem pouca proteína, vai perder músculo.