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[Fora do Modelo] Técnicas Avançadas

Por Cadumongo
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

vocês poderiam me auxiliar a completar esses treinos e colocar tecnicas avancadas neles?

Ombro e costas

Puxada ao peito

Puxadas à nuca

Barra em T com apoio

Desenvolvimento Frente e Trás

(Algum exercicio trapézio)

Encolhimento

Peito e Triceps

Supino Reto

Supino inclinado

Supino declinado

Crucifixo

Algum exercicio triceps

De pé por trás de nuca.

Cordinha

Editado por Cadumongo

Postado

O Exercício de trapézio pode ser a remada alta, O De Tríceps no Pulley ou Tríceps Testa.

Pode usar o Drop set , com 50% menos de peso na última série de cada exercício

Editado por HeiitooR

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