Bom dia galera, estou aqui mais uma vez, sendo que agora para pedir ajuda,

estou querendo montar um treino com a estrutura AB, mas não consigo encaixar direito os exercícios,

pois não conheço muitos. Por favor, quem puder ajudar, coloca ai um exemplo de treino AB que possa me ajudar a treinar bem ! Abraço.

Idade:19

Altura:1,75

Peso:77

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura: AB

Número de repetições. 8 - 12 ( Média )

Número de séries. 3 - 4 ( Média )

- NUNCA DUVIDE DE UM FRANGO, VOCÊ JÁ NASCEU FORTE ? -

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