Bem eu treino assim , inclinado , declinado , pullover e cruxifixo , eu ja fiz aquela do inclinado, reto e depois pullover e cruxifico mas esse que eu to fazendo agora trabalha melhor o meu peito gostaria que alguem me ajudasse eu com muita dedicação no decliando consigo pegar 15 a 16 kg cada lado na barra e o inclinado 14 a 15 cada lado , alguem ajuda ai

Pô, Da pra você fazer Piramide, Diminuindo ou aumentando as repetições, Tipo:

Coloca o Peso Máximo e faz 3 a 4 Series com 6 x 8 x 10 x 12 Repetições