Tenho 14 anos, tenho 1,80 de altura e 52 kg. Já malho faz 3 meses mas n vejo muito resultado. Estava pensando em começar a tomar creatina, whey e dextrose depois do treino, junto... Faria bem para mim e ajudaria no ganho de massa? Qual a quantidade que deveria tomar?

Come direito e muito. Nem pense em suplementos agora

Parça vc vera resultados com o tempo mas se quiser tanto tomar algo

Ja que vc deve ser ectomorfo por ser magro recomendaria um hipercalorico 3x ao dia e um whey pos.

tomar vergonha na cara e comecar a comer direito que tu engorda, no maximo manda hipercalorico que vc sobe o peso rapido. O resto ai tu compra daki 1ano de academia +-.