Ola, sou novo aqui no forum e comecei a academia a 2 semanas na onde eu treino e uma academia de artes marciais e tem alguns aparelhos para fazer musculaçao.

Bom pratico muay thai a 7 meses, quero ser um futuro lutador de MMA, sou magro definido, mais quero ganho de massa muscular e musculos grandes , quero manter meu peso em 66 kilos quero somente musculos.

Tenho 15 anos, 1,72 de altura e 60 kilos.

Quero saber o tipo de suplementaçao para tomar bom + o treino, e descanso.

Meu Objetivo e pegar pesado e ficar praticamente como esse lutador de MMA, do UFC Peso-Pena , Chad Mendes.

Aqui uma foto

se voce ganhar musculos seu peso irá aumentar, nao vai ficar em 66

esquece essa merda que falei, li muito mal.

Enfim, primeira coisa pense na sua alimentação, voce deve criar uma dieta de acordo com suas necessidades, por fazer muay thai acho que precisará de mais kcal diárias. Suplementos voce pode usar creatina, glutamina, malto, whey protein. Fazendo um bom treino e sempre dando o devido descanço de 8 horas por noite. Pesquise um pouco mais no fórum sobre isso.

Editado 29/02/2012 às 17:28 02/29, 2012 por nicholasnigow (veja o histórico de edições)

cara, primeiro dieta, é o mais importante...

e se tu já tem 60kg, é magro, tem 1,72 e quer ficar feito o chad, com certeza tu não vai conseguir manter esse peso...

pera ae vc quer musculos grandes ou vc quer ficar igual o Mendes???

mas de toda forma monte uma dieta boa....

Obrigado a todos ae que responderam, vou começar com a dieta, pode me passa uma dieta boa com focada em proteinas , quero mt fica igual a esse cara kkkk. VOu deixar os suplementos para daqui a uns 2 meses quando começar a aumentar as cargas no treino,por enquanto pego 10 em cada lado comecei com 5 em cada lado, agora 10.. quando aumentar para 15 ou 20 ja começo a usar suplementos

Obrigado a todos ae que responderam, vou começar com a dieta, pode me passa uma dieta boa com focada em proteinas , quero mt fica igual a esse cara kkkk. VOu deixar os suplementos para daqui a uns 2 meses quando começar a aumentar as cargas no treino,por enquanto pego 10 em cada lado comecei com 5 em cada lado, agora 10.. quando aumentar para 15 ou 20 ja começo a usar suplementos

''pode me passa uma dieta boa focada em proteínas'' lol, vá á um nutricionista esportivo cara, eles trabalham para isso, ninguém aqui vai elaborar uma dieta regradinha pra você , outra opção é ir na área de nutrição e montar ela...

Elabore uma boa dieta,nao vai ser dificil ganhar 6 kilos + ficar com o corpo igual a esse lutador jae outra historia. ^^

Força ai!