Comecei a fazer academia faz 3 Semanas, Tenho 1,74 de altura, 15 anos, e sou magro 56kg, e como muito, nao como porcaria(Frituras,MAIONESE,REFRIGERANTE SAI FORA!!!), BATATA COZIDA ENFIO A CARA MESMO, e minha mae comprou essa Creatina Pura de uma DROGARIA AQUI PERTO: 58,00 REAIS, 300g CREATINA PURA MICRONIZADA MONOHIDRATADA DA PROBIOTICA E EU TO TOMANDO 3g POR DIA Apos Treino, AQUI TEM UMA IGUALZINHA ELA

https://www.plenaform...roducts_id=1178

ELA DIZ QUE GANHA MASSA MUSCULAR,maior explosão muscular, redução do tempo de recuperação e, consequentemente, redução do tempo de pausas e aumento de velocidade em esportes de curta duração.

1ºISSO E VERDADE?

2ºMEU PAI TRABALHA O DIA TODO, CARREGA PESOS, E FICA SEM ENERGIA, ELE TOMA CREATINA!!! ELE PODE TOMAR? (42 ANOS, 1.84 DE ALTURA, 72Kg)

Editado 27/02/2012 às 18:57 02/27, 2012 por Piedro

pesquisa. Ali em cima, que tu vai achar tua resposta --' seu pai pode sim.

Eu Ja pesquisei, Mas uns dizem que e ilusão, MAS MUITOS outros falam que e verdadeiro, entao eu queria saber de voces a verdade, quem ja usou ou quem intende REALMENTE DELA

Teu pai pode tomar sim...

Eu acredito que no caso de vocês deveriam tomar um whey após o exercicio fisico, para ajudar na recuperação...

abraço

quem fala que creatina é ilusão? oO

Eu Ja pesquisei, Mas uns dizem que e ilusão, MAS MUITOS outros falam que e verdadeiro, entao eu queria saber de voces a verdade, quem ja usou ou quem intende REALMENTE DELA

Se pesquisou, pesquisou mal. Nada melhor que textos cientificos pra vc tirar suas próprias conclusões.

https://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

PAZ!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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