e ae galera, sou novo aqui no forum, andei lendo uns artigos de voces ai e gostei muito

a uns 2 anos atras fiz academia mais desisti

agora quero voltar com tudo, e vou começar amanha, fui no professor e ele disse q era pra mim tomar no primeiro dia ja de academia

whey + bcaa

e depois de 1 semana acrescentar creatina

queria q vcs ai que sao mais experientes, montassem um treino legal pra mim com suplementacao

pois ate junho agora queria ter um corpo legal pois vou fazer uma viajem e queria ir mais forte um pouco

tenho 1,72, 56kg

abração galera.

Acho q no inicio é melhor vc pedir para o instrutor da academia montar um treino para vc,dai vc vai vendo os exercícios q vc tem melhores resultados e depois vc mesmo faz seu proprio treino

e acho q no inicio vc não precisa ja usar suplementos... uma boa alimentação ja pode ser suficiente

flw e bons treinos

sim meu querido, muitos me disseram isso, so que eu preciso de resultados ate junho, ser que consigo ? falta 4 meses, e o professor disse q ja posso começar tomar no primeiro dia.

to pensando em comprar whey, creatina e bcaa, como faço pra tomar ?

o que preciso tomar pré e pós treino

o que meu corpo precisa pra ganha resultado rapido, pra segurar o inchasso, entende ?

abração.