Gostaria que vocês avaliassem meu treino.

Objetivo: Hipertrofia

Estou seguindo uma dieta (vou postar na area de nutrição, se puderem avaliar...), e estou suplementando com Whey Protein (Optimum), Maltodextrina, Albumina (Bodyaction).

TREINO

Segunda: Treino A -> Peito (4 aparelhos) e Triceps (4 aparelhos)

Terça: Treino B ->Abdomen (Abdominal reto, Elevação de perna) / Aerobica (15 min esteira/15 min bicicleta) / Perna (Geral)

Quarta: Treino C -> Costas (4 aparelhos) e Biceps (4 aparelhos)

Quinta: Descanço

Sexta: Treino D -> Antebraço (2 aparelhos), Ombro (3 aparelhos) e Trapezio (2 aparelhos)

Sabado: Treino B -> Abdomen (Abdominal reto, Elevação de perna) / Aerobica (15 min esteira/15 min bicicleta) / Perna

Gostaria que vocês avaliassem meu treino.

Objetivo: Hipertrofia

Estou seguindo uma dieta (vou postar na area de nutrição, se puderem avaliar...), e estou suplementando com Whey Protein (Optimum), Maltodextrina, Albumina (Bodyaction).

TREINO

Segunda: Treino A -> Peito (4 aparelhos) e Triceps (4 aparelhos)

Terça: Treino B ->Abdomen (Abdominal reto, Elevação de perna) / Aerobica (15 min esteira/15 min bicicleta) / Perna (Geral)

Quarta: Treino C -> Costas (4 aparelhos) e Biceps (4 aparelhos)

Quinta: Descanço

Sexta: Treino D -> Antebraço (2 aparelhos), Ombro (3 aparelhos) e Trapezio (2 aparelhos)

Sabado: Treino B -> Abdomen (Abdominal reto, Elevação de perna) / Aerobica (15 min esteira/15 min bicicleta) / Perna

Nao sei como vão os seus ganhos, talvez com 4 ganhe mais. Porém o padrão são 3 pra triceps e biceps. Ombro tb botaria 2, já q o remada do trapezio pega ombro tb (estou supondo q vc faz o remada alta).

eu faria os aerobicos em jejum, acho mais lucrativo

seu objetivo é hipertrofia??? entao saiba q esses aerobicos vao atrapalhar tudo. ou ganha ou perde! escolhe ^^

abraZZZ

Divisão certinha, mas eu não vi panturrilha aí, vc faz junto com pernas?

4 exercícios para biceps e triceps vão te dar um belo de um overtraining.

Abraços.

Nao sei como vão os seus ganhos, talvez com 4 ganhe mais. Porém o padrão são 3 pra triceps e biceps. Ombro tb botaria 2, já q o remada do trapezio pega ombro tb (estou supondo q vc faz o remada alta).

É cara, vou ver se faço apenas 3 para biceps e triceps.

eu faria os aerobicos em jejum, acho mais lucrativo

seu objetivo é hipertrofia??? entao saiba q esses aerobicos vao atrapalhar tudo. ou ganha ou perde! escolhe ^^

Então em vez de fazer aerobicos eu tiro o dia para descanso?

abraZZZ

Divisão certinha, mas eu não vi panturrilha aí, vc faz junto com pernas?

Sim, faço tudo junto.

4 exercícios para biceps e triceps vão te dar um belo de um overtraining.

Então, como eu disse acima, vou fazer apenas 3... aí esta ok?!

Abraços.

Obrigado pela ajuda pessoal

é, tira o dia pra descanso...

dps q vc ganha bastante musculo, entra na dieta e treino (se precisar, suplementação tb) pra secar. ai pronto

vale bem mais a pena os 2 separados

oook!

Obrigado pelas dicas!

Faz ABC convencional, e se quiser deixa a terça e quinta somente para aeróbicos.

Mas como o Leandro ja disse, se quer hipertrofia fique longe de aeróbicos.