Eae gente tudo bem ? Bom estou querendo que vocês me ajudem a montar uma dieta Cutting, Sem gastar muito ! ;/

queria que fossem alimentos de boa qualidade, e baratos, no momento não estou fazendo o uso de suplementos,faço academia a 3 meses, segunda feira eu volto a treinar, ae eu posto o meu treino para vocês !

ae eu queria também que vocês me falasem sobre o numero de repetições séries para o cutting 1

por favor me ajuda ?

Tenho - 1,85 de altura

83 kilos

braço - 34 cm

cintura ( no umbigo) - 92 cm

perna - 58 cm

panturrilha - 39 cm

peito - 96

me ajuda rss

cara nao tem segredo

evite carboidrato, coma carboidrato somendo no pós e pre treino

almoço, jantar coma somente proteina 0 carb

no café da manha coma um carb de absorçao rapido um malto junto com uma whey tome

com leite desnatado

faça isso apenas 1 mês

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