Aee galeraaa

To com uma duvida. Pode parecer meio cretina mais gostaria que me ajudassem.

Estou fazendo aeróbicos em jejum, seguindo a risca o tópico oficial do Fórum.

Recomenda-se que este aeróbico tem de ser praticado de intensidade moderada (leve) a intermediária (média).

Ai surgiu minha duvida, na esteira onde faço os aeróbicos diz que para minha idade 20 anos,

para queima de gordura eu devo permanecer entra uma faixa cardíaca entre 120 e 150 aproximadamente 60 a 75 %.

Se eu fizer uma caminhada de 7,5 Km/h, durante 45 minutos, e me mantiver dentro dessa faixa seria considerado de intensidade média?

Eu estaria realizando o aeróbico de maneira correta para a queima de gordura? Se estiver errado, por favor me ajudem a corrigir?

Segue imagem do gráfico cardíaco da esteira.

https://imageshack.us.../foto0171q.jpg/

Abraços

Editado 6/01/2012 às 18:51 01/6, 2012 por Picolé de Kiabo (veja o histórico de edições)

Velho, eh meio dificil te dizer assim, mas o que realmente importa eh a frequencia cardiaca. E velho, voce tah louco?! Aerobicos em jejum devem ser feitos de 40% a 60% da FCM (220-20, ou seja, 220-sua idade), pra saber mais ou menos isso, seria voce conseguir conversar suavemente com outra pessoa.

Aerobicos em jejum nunca devem ser como os normais, Ja vi meu amigo quase desmaiar por teimar em correr em jejum...(Podem ter tidos outros fatores, mas o negocio foi feio...)

O ideal é o que o giuseppe disse, 40-60% da FCM

na minha academia não tem aqueles aparelhos que medem a frequencia cardiaca ai fica tenso na hora do cara saber se os batimentos estão na faixa ou não :s

alguém não teria outro método de calcular isso não ?

Então, devo me manter em uma frequência cardíaca de 80 a 100 (49 - 60%)? Durante 45 minutos?

Então, devo me manter em uma frequência cardíaca de 80 a 100 (49 - 60%)? Durante 45 minutos?

certo

45 minutos eu acho muito, mas cada corpo é um corpo

Eu quando faço faço só 30 min

na minha academia não tem aqueles aparelhos que medem a frequencia cardiaca ai fica tenso na hora do cara saber se os batimentos estão na faixa ou não :s

alguém não teria outro método de calcular isso não ?

Velho, foi o que o LeandroTwin falou, na intensidade entre 40% e 60% por cento voce consegue conversar com outra pessoa de boa. Tenta qualquer dia levar um amigo pra academia e conversar com ele, se voce estiver falando ofegantemente, com pausas, voce esta numa intensidade alta, se voce consegue falar "Moro pra la de piracicaba" (eh apenas um exemplo!), sem pausas, esta na intensidade correta!

Velho, foi o que o LeandroTwin falou, na intensidade entre 40% e 60% por cento voce consegue conversar com outra pessoa de boa. Tenta qualquer dia levar um amigo pra academia e conversar com ele, se voce estiver falando ofegantemente, com pausas, voce esta numa intensidade alta, se voce consegue falar "Moro pra la de piracicaba" (eh apenas um exemplo!), sem pausas, esta na intensidade correta!

hum entendo, valeu.