Bem, galera sou novo no site ae... Mas conto com a ajuda de voces, entao eu comprei a creatinha da BODY-ACTION a Creatina Monohydrate e tenho em casa o Mega-pack (integral Medica) tomei a creatina um dia so, pois voces sabem né a curiosidade é... kkk mas enfim, e eu estou pensando em tomar um RIPPED, para perder a gordura localizada (que nao é muita) mas so para ficar mais nos trinks mesmo... e preciso de uma proteina, so que nao sei qual usar, ou se eu tomo Whey ou uma Almbumina pois tambem é proteina... e uma duvida sobre a creatina, enquanto mais eu tomar agua, mais inchado vou ficar? pois ela retem liquido! Sei que algumas duvidas minhas ja foram postadas, mas cada caso é um caso...

Conto com a ajuda de voces!

quanta coisa eim man pequise..!!

ripped pra quimar a gordura localizada ' '/

pesquise [2]

mas vai a dica : é aconselhavel vc tomar mais agua que o normal tomando a creatina pois ela pode sobrecarregar seus rins ( assunto polemico ) mas qq custa é só tomar po toma bastante agua e velho se vc é o da foto do perfil pra que ripped ? a musculação tambem faz vc queimar calorias é só ajeitar a dieta e fica 99,99% do jeito q vc ker com relação ao Whey existem muitos no mercado mas atualmente o que está TOP no CustoXBeneficio é o whey hilmar (growth) cerca de 40-50 reais o kg da uma pesquisada melhor pra vc ter um embasamento firme em suas dúvidas eu como novato no fórum aprendi muito disso esse mês de dezembro que passou ^^ .... outra dica se for tomar whey toma uma dextrose ou malto junto pra ajudar na absorção, vlw ?

bons treinos!

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