Eu andei pesquisando sobre o malto aqui , sou iniciante na musculação com apenas 1 mês de treino.

Ontem comprei o malto dextrina , varias pessoas diz que engorda e talz , isso é verdade eu sei.

Mas qual horário é melhor pra tomar o malto ? antes do treino? junto com o treino? ou após?

Pesquisei em vários lugares, todos falam uma coisa.. pra vocês qual é o melhor horário ?

( lembrando que to sem suplementação nenhuma )

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Minha segunda dúvida é sobre a suplementação que pretendo tomar,

Creatina Universal + Total Whey + Malto Dextrina

Queria saber se vou ter bons resultados com essa suplementação? e se ela engorda? :S

Obrigado desde já !

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