[Fora do Modelo] Me Ajudem Na Minha Hipertrofia

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Postado 27/12/2011 às 15:52 12/27, 2011

Idade: 18

Altura: 1,82

Peso: 72.1

Bracos: 33 cm

Tórax: 93

Antebraços: 26

Quadríceps: 52

Panturrilha : 34

Cintura: 84

Objetivo: Hipertrofia

Oi Me Nome é Ednelson (TeddY), tenho uns 4 meses de academia i já perdi uns 4 kg agora meu objetivo é construção muscular queria ajuda de vocês pra me ajudar a montar series de definição e construção geral

Obs: Ainda Não Tomo Suplemento

Minha Forma Física atual é essa ↓

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Esperando ajuda da galera ai !

Ultima Serie que fiz foi 3x12

Esperando dicas de treino da galera ai valeu brigadão !

Postado 27/12/2011 às 16:02 12/27, 2011

Creio que pra voc ir construindo uma massa de baixo da gordura , 3x10 ja basta , mais nao fique preso nisso , tente fazer alguns drop sets de tempo em tempo...

Acho que pra voc o melhor seria essa divisao ..

ABC 2x

Peito-Triceps

Costas-Biceps

Perna-Ombro

---------------------------------------------------------------------------

A parte do treino ta aki , mais nao é tudo , e sua dieta como anda ??

Editado 27/12/2011 às 16:02 12/27, 2011 por Daniel*7%

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