galera, bom dia.

estou fazendo um treinamento pesado, pra eliminar a gordura que ganhei no período que estava trabalhando e estudando e nao tinha tempo para treinar, voltei pras lutas, estou fazendo 1 hora de boxe, 1 hora de muay thay, mais um treino de musculação (a instrutora da academia disse que preciso fazer a musculação pra evitar perda de massa magra), e apos a musculação fecho com 30 min de esteira,

estou tomando thermo cuts + e pensando em tomar junto o CLA, gostaria de sugestões de alimentação e outra suplementação pra ajudar.

agradeço desde ja, acompanho o forum de voces a algum tempo mas so agora me tornei membro, mas ja adianto que vcs tem a manha.

da uma pesquisada nas dietas brother, monta uma e posta pra gente avaliar...

e 30 min de esteira é totalmente desnecessário quando se pratica boxe e muay thai junto, que por si só já sao grandes aerobicos..

abss

Concordo com o colega acima, a menos que você esteja muito peso, não vejo necessidade de 30 min. de aeróbio.

na verdade preciso perder 9 kg pra chegar no peso ideal,

to fazendo o seguinte,

6:30 manha

1 copo 300 ml de vitamina, banana aveia e mel + 1 pao integral com queijo

9:00 manha

2 frutas, ( laranja, maça, o que eu tiver levado pro trabalho)

12:00

almoço - salada de alface tomate cenoura etc (legumes que tiverem no restaurante que eu almoço) uma carne magra, ( file de frango peixe ou um boi que esteja mais bem passado) e feijao, arroz nem macarrao nao to comento to evitando carboidrato(eh certo isso?)

15:00 a tarde

1 pao com manteiga + leite e cafe

17:00 a tarde

como uma fruta

18:00 tomo malto dex + thermo cuts

e vo pro treino

quando volto por volta das 21:00 se der fome como uma fruto e durmo

ve ai o que eu preciso mudar,

valeu galera