[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Suplementação Correta

[Lucas Macedo]

Primeiramente boa tarde/dia/noite pra galera do fórum Hipertrofia

Bem como ja diz ai o titulo do tópico estou precisando de umas sugestões boas para suplementação...

O lance é que meio Biotipo predominante é o Ectomorfo ( magro ) porém com os tempos de treino minha estrutura mudou um pouco

vai ai um pouco das medidas \/

Tenho 1,81

Antes tinha 53 Kilos agora estou com 68

medidas de braço 26 antes atualmente 34 ...

entre outras...

Ah treino a 2 anos...

e nesse tempo todo não tive a chance de se quer fazer um ciclo de suplementação...unica coisa que tomei nesse tempo todo foi um Whey bem fraquinho e um Malto com 2 meses de academia... ou seja... 1 ano e 10 meses liso... só estou na base de refeições corretas...ao menos tentando...

estou programando para o proximo mês comprar uns suplementos e ajustar mais ainda minha alimentação para ver se tenho alguns ganhos significativos...

queria algumas sugestões de Suplementação .... desde o momento que acordo até a hora de dormindo...

antes do treino...após do treino...tudo mesmo...

Objetivo...aproximadamente 72~75 KG

Valeu ai galera

[TekPIXX]

Xiii, o tópico vai ser trancado por falta de busca, que dó =/