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[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Series Que Devo Fazer

Por matheusew
Em Lixeira

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Postado

Estou fazendo academia a 8 meses mas minha duvida é em relação a quantas series devo executar para que de hipertrofia 8,10 ou 12

Faço treino ABCABC

TREINO A peito/triceps/ombro

TREINO B costas/biceps/antebraço

TREINO C perna/paturrilha/trapezio

Atualmente estou fazendo 10 series mas n sei se isso é bom para uma pessoa ectomorfa como eu

Postado

Vc deve estar querendo dizer repetições.

Pq séries é quantas vezes vc faz um conjunto de repetições

4 x 10

4= séries

10= repetições

O padrão para hipertrofia são 4 x 8-10.

Mas o que vale é a intensidade. Então varia de pessoa pra pessoa

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