Ciça_Moraes 0 Postado Dezembro 14, 2008 às 23:57 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2008 às 23:57 OLA PESSOAL!! SOU NOVA POR AQUI E GOSTARIA DE UMA AJUDA, EU TINHA 85KG E AGORA ESTOU COM 69KG E TENHO 1.70 A UNS 6 MESES VENHO MALHANDO SÓ PARA MANTER MEU PESO PORÉM ESTOU GOSTANDO BASTANTE DO MEU TREINO E QUERO GANHAR MASSA PRINCIPALMENTE NA REGIÃO DA COXA E GLÚTEOS MEU PROF ME INDICOU TOMAR CREATINA E WHEY PROTEIN PORÉM ESTOU COM MEDO DE ENGORDAR ESSES SUPLEMENTOS REALMENTE VÃO AUXILIAR NO GANHO DESSA MASSA MAGRA OU IREI ENGORDAR??? QUAIS AS MELHORES MARCAS TANTO DE CREATINA E WHEY PROTEIN??? E COMO DEVO UTILIZAR?? ANTES OU PÓS TREINO?? EU SÓ TREINO NA PARTE DA NOITE PQ TRABALHO FAÇO 30MIN DE AERÓBIO(GERALMENTE ESTEIRA OU AULA DE JUMP QUANDO DÁ TEMPO) DEPOIS FAÇO A MINHA SÉRIE DE ABDOMINAL E POR ÚLTIMO FAÇO MUSCULAÇÃO ESTOU BOIANDO TOTALMENTE SE PUDEREM ME DAR ESTA AJUDA AGRADEÇO!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Dezembro 15, 2008 às 01:00 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 01:00 Não consigo ler no caps lock, fico com dor de cabeça! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Dezembro 15, 2008 às 01:15 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 01:15 Olha... não tem problema nenhum você tomar o whey protein, ele é proteina não engorda nem nada, da uma pesquisada em suplementação que tem as marcas mais usadas, como usar e tudo que vc precisar saber.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Dezembro 15, 2008 às 01:39 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 01:39 Terei de fechar devido o uso do caps lock e por não ter pesquisado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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