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Dúvida

Por RicardoQ
Em Treinamento

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Postado

Eai galera, beleza?

Seguinte, faço acompanhamento de nutricionista e tomo suplementação, sou nadador de um clube aqui da cidade..

Tenho uma taxa metabolica de 1935 cal e 6,9% de gordura, mas eu queria dar uma definida no abdomen e nos braços... Como não faço academia, queria que algum de vocês me passasse um treino de abdominais e apoios pra isso.

Abraço

''Ao longo de sua vida, muitos lhe dirão que aquilo que você pretende fazer é impossível. Porém, basta ter imaginação para sonhar, planejar e alcançar. Haverá obstáculos. Haverá céticos. Haverá enganos. Mas com trabalho duro, fé, segurança e confiança em você mesmo e nas pessoas a sua volta, não há limites. Porque, acredite nisso, os sonhos podem se tornar realidade.'' Michael Phelps

Postado

amigo pesquise......

não me leve a mal mais o forum serve para pesquisa tambem e não só para receber respostas prontas.

provavelmente fecharam seu tópico.

Editado por jonas rocha (veja o histórico de edições)


stomach vacuum

ciclo só de oxan
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Postado

Faça um, dê um minuto de descanço, e faça o outro. Um dia sim, e outro não. Ou segunda quarta e sexta. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado
  • Autor

amigo pesquise......

não me leve a mal mais o forum serve para pesquisa tambem e não só para receber respostas prontas.

provavelmente fecharam seu tópico.

Se eu abri o tópico, é porque eu pesquisei e não encontrei nada que ''saciasse'' minhas dúvidas [;)]

Faça um, dê um minuto de descanço, e faça o outro. Um dia sim, e outro não. Ou segunda quarta e sexta. Abraço

Valeu cara, era bem isso que eu queria saber! Abraço

''Ao longo de sua vida, muitos lhe dirão que aquilo que você pretende fazer é impossível. Porém, basta ter imaginação para sonhar, planejar e alcançar. Haverá obstáculos. Haverá céticos. Haverá enganos. Mas com trabalho duro, fé, segurança e confiança em você mesmo e nas pessoas a sua volta, não há limites. Porque, acredite nisso, os sonhos podem se tornar realidade.'' Michael Phelps

Postado

Tamo ai p/ isso. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

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