Meu Treino.

[joroo]

Treino 4 vezes por semana, de segunda e quarta faço o treino A , de terça e quinta faço o treino B

Treino A : Faço Biceps : 2 exercicios. Peito : 2 exercicios Perna : 2 exercicios Panturrilha : 1 exercicio

Treino B : Triceps : 2 exercicios , Ombro : 2 exercicios , Costas : 2 exercicios

O que vcs acham sobre a intensidade do treino?

Abraços.

[Seifer]

Se vc começou a treinar essa semana está bom, caso contrário, muito fraco!

Coloca os nomes dos exercícios pra gente dar uma melhor avaliada.

Abraços.

[gmpower]

perfeito, malha braço todos os dias, overtraining pega.

olha nos topicos pinados, que tem divisoes.

faça um abcd que vc ganha mais.

[joroo]

bom faz 1 mes e meio q comecei com esse treino de hipertrofia!

[joroo]

semana q vem o treino vai mudar vamos ver como vai fika