O Mito Da Pele Flácida

[VictorPierre]

então isso quer dizer que dps de perder 50 kg , eu preciso ganhar massa magra primeiro, por mais que isso me leve aos 110 , e só assim, perder peso saudavelmente ?

então a minha pele flácida só vai sumir qnd eu construir mais músculos na área ? ou se eu só perder peso ela vai sumir ?

https://imageshack.us/photo/my-images/253/foto029622.jpg/

de lado nem da pra perceber muita coisa , mas principalmente atrás, e na frente, na parte do umbigo , tem mt sim. quantos kg de massa magra eu preciso pra dps perder peso ?

[Porco]

então isso quer dizer que dps de perder 50 kg , eu preciso ganhar massa magra primeiro, por mais que isso me leve aos 110 , e só assim, perder peso saudavelmente ?

então a minha pele flácida só vai sumir qnd eu construir mais músculos na área ? ou se eu só perder peso ela vai sumir ?

https://imageshack.us...foto029622.jpg/

de lado nem da pra perceber muita coisa , mas principalmente atrás, e na frente, na parte do umbigo , tem mt sim. quantos kg de massa magra eu preciso pra dps perder peso ?

então isso quer dizer que dps de perder 50 kg , eu preciso ganhar massa magra primeiro, por mais que isso me leve aos 110 , e só assim, perder peso saudavelmente ?

então a minha pele flácida só vai sumir qnd eu construir mais músculos na área ? ou se eu só perder peso ela vai sumir ?

https://imageshack.us...foto029622.jpg/

de lado nem da pra perceber muita coisa , mas principalmente atrás, e na frente, na parte do umbigo , tem mt sim. quantos kg de massa magra eu preciso pra dps perder peso ?

Na verdade, pelo o que eu entendi do texto, se você perdeu peso e forma incorreta e rápido demais precisa ganhar MÚSCULOS (de uma forma geral, não só no abdomen) sendo que pra isso voce vai ganhar peso também. Então, a minha barriga tava na mesma situação que a sua amigo, reduz o bf até uns 12% (dieta equilibrada+cardio) e depois começa uma dieta de bulking limpo+treino com pesos e suspender o cardio pra crescer com a menor quantidade de gordura possível. Depois, se você REALMENTE QUISER um shape, voltaria a fazer cardio concomitantemente com o treino de pesos, mas em dias diferentes e uma suplementação com o whey fica show...

Mas eu só ACHO....to numa situação parecida com a sua...rs

Optei pelo bulking...To parecendo desnutrido por causa do catabolismo...XD

[Aless]

Victor, você não precisa chegar a 110Kg para ganhar massa magra. Mas pelo que eu vi na foto, você ainda tem bastante gordura para secar antes de partir para um bulk. Você precisa de mais tempo no cutting.

[medevandro]

Tem muita gordura ai ainda, amigo...a subcutanea superficial...mete Ioimbina+ musculacao+ dieta com calorias exatas da sua tbm+ aej 3x semana por 3 meses que reduz seu BF bastante. tome muita agua e suplemente com zirvit multi.

Se for possivel, nao deixe de fazer manthus ou carboxiterapia ou os dois...ajuda muito mesmo!

[Porco]

Bom...Como disse estou com o mesmo problema, seguem as fotos:

https://imageshack.us/g/140/20461908.jpg/

Bulking ou Cutting?

lembrando as medidas:

Altura: 1,64m
Peso: 60kg
Bf: 12,55%
Idade: 22 anos
Pescoço: 35,5cm
Cintura: 75cm
Peito: 89cm
Quadril: 80cm
Perna: 49cm
Braço 31cm
Antebraço: 25cm

Me disseram pora focar no treino de peitoral por que isso é pele...

Editado Fevereiro 23, 2013 às 18:45 por Porco

[medevandro]

Acho que deve ingerir sua TBM+200 kcal e focar nos abdominais e peitorais sempre evoluindo peso e ver como seu corpo responde.

[VictorPierre]

Bom...Como disse estou com o mesmo problema, seguem as fotos:

https://imageshack.us...0/20461908.jpg/

Bulking ou Cutting?

lembrando as medidas:

Altura: 1,64m

Peso: 60kg

Bf: 12,55%

Idade: 22 anos

Pescoço: 35,5cm

Cintura: 75cm

Peito: 89cm

Quadril: 80cm

Perna: 49cm

Braço 31cm

Antebraço: 25cm

Me disseram pora focar no treino de peitoral por que isso é pele...

cara eu faria um bulking sério, mas se você tiver dificuldade de perder peso, eu investia num oxyelite e ia pra guerra D:. aeróbicos etc, ! D: no running no losses.

[Porco]

Eu já to fazendo o bulking, ingerindo 200kcal acima da minha TBM diária, to usando o hipercalórico caseiro que o Leandro Twin postou na área de receitas e ainda jantando.

Não tenho problema pra perder peso, tenho problemas pra perder gordura abdominal..XD

MAS...Da ultimavez que fiz cutting perdi 8cm de cintura em 1 mês (sem usar fatburner). Eu não sei se a minha divisão de treino está boa se vocês puderem me ajudar:

seg:ombros, trapézio e triceps

ter: dorsais, abs

qua: off

qui: peito,biceps e antebraço

sexta: perna, panturrilha e abs

sáb e dom: off

estava pensando em mudar pra esse:

https://www.hipertrof...x5/#entry489660

o mais simples possível pra evitar catabolismo...rs

Editado Setembro 25, 2012 às 11:19 por Porco

[Aless]

Porco, você aparentemente tem pouca massa magra. Se quiser definição, vai precisar de músculos. Então um bulk pode ser bom sim. Tente apenas não exagerar no saldo calórico para não acumular muita gordura, 500g a mais por semana (250g de massa magra e 250g de gordura) totalizando 2Kg a mais por mês está excelente. Depois é só secar novamente.

[Porco]

Agora que a dieta tá ok, estava pensando no whey+cre+dex no pós treino. Acha que há necessidade do whey ser isolado?

[relatowarrior]

Perfeito velho ! Eu fiz uma dieta ''louca'' tempos atrás perdi muitos kilos porém ficava essa flacidez, ainda estava com pochete, alias, ainda estou, agora que fiz a manutenção da minha dieta e vi o que é certo, é muito melhor perder gordura a cada dia, do que ver os kilos abaixando rapido na balança e ainda perder musculos né ! Muito bom o tópico, me ajudou muito, obrigado.

Abraços

[VictorPierre]

Perfeito velho ! Eu fiz uma dieta ''louca'' tempos atrás perdi muitos kilos porém ficava essa flacidez, ainda estava com pochete, alias, ainda estou, agora que fiz a manutenção da minha dieta e vi o que é certo, é muito melhor perder gordura a cada dia, do que ver os kilos abaixando rapido na balança e ainda perder musculos né ! Muito bom o tópico, me ajudou muito, obrigado.

Abraços

Perfeito velho ! Eu fiz uma dieta ''louca'' tempos atrás perdi muitos kilos porém ficava essa flacidez, ainda estava com pochete, alias, ainda estou, agora que fiz a manutenção da minha dieta e vi o que é certo, é muito melhor perder gordura a cada dia, do que ver os kilos abaixando rapido na balança e ainda perder musculos né ! Muito bom o tópico, me ajudou muito, obrigado.

Abraços

cara nada contra o que você postou mas eu preciso mudar minha foto @_@' DHUSAUHSDA,

agora sobre o tópico .

cara eu vou postar uma foto nova do meu abdome, ta fod,a ta mostando os gomos de cima já, só preciso perder mais uns 3-4 kg de gordura e ta blz.

[RAFVEIRA]

Porra tópico show!

eu sou um exemplo vivo que este texto esta certo

eu sempre fui obeso tinha 135 kg, fiz uma redução de estômago nos 3 primeiros meses perdi 30 kg, adorei e por isso não segui a dieta que foi sugerida.

continuei me alimentando muito pouco, vivia de gatorade e água poucas vezes me alimentava e quando fazia grande parte eu provocava o vomito,

sei que e errado mais no momento estava ótimo nunca tinha perdido tanto peso, completou 10 meses e 60 kg tinha sumido.

ai veio os resultados bíceps 25cm ;/ ANEMIA brava fora as 3 internações por machucar muito o estomago e provocar algumas hemorragias.

mais eu tinha muito medo de engordar novamente... IMC em 43 tinha ate pesadelos com isso kkkk.

hoje quase 2 anos depois, e muito estudo voltei dos 75kg de pele e osso e um pouco de gordura e menos ainda de músculo

sobrou muita pele e eu sempre fiquei com medo de fazer uma cirurgia para retirar essa pele extra.

estou nos 82kg me alimentando bem, treinando tomando meu wheyzinho de boa !

e com esse texto realmente me deu umas dica muito boas!

Parabéns pelo post!

Editado Outubro 16, 2012 às 23:06 por RAFVEIRA

[Alexssandro Roberts]

Desce o BF pra 5% malhando firme pra ver se a pele não cola!!! Primeiro que demora, nesse tempo o corpo tende a se acostumar com a sua nova forma, a gente perde pele todo dia, a pele vai morrendo e se regenerando e nesse processo tende a se regenerar apenas o necessário!! Digo por experiência própria, cheguei a 130kg... estou ralando e atualmente estou com 92kg, acho que se ficar algo flácido vai ser pouca coisa... acho que não justificaria uma abdomeplastia!!! Vamos ver!!!

[Aless]

Porra tópico show!

eu sou um exemplo vivo que este texto esta certo

eu sempre fui obeso tinha 135 kg, fiz uma redução de estômago nos 3 primeiros meses perdi 30 kg, adorei e por isso não segui a dieta que foi sugerida.

continuei me alimentando muito pouco, vivia de gatorade e água poucas vezes me alimentava e quando fazia grande parte eu provocava o vomito,

sei que e errado mais no momento estava ótimo nunca tinha perdido tanto peso, completou 10 meses e 60 kg tinha sumido.

ai veio os resultados bíceps 25cm ;/ ANEMIA brava fora as 3 internações por machucar muito o estomago e provocar algumas hemorragias.

mais eu tinha muito medo de engordar novamente... IMC em 43 tinha ate pesadelos com isso kkkk.

hoje quase 2 anos depois, e muito estudo voltei dos 75kg de pele e osso e um pouco de gordura e menos ainda de músculo

sobrou muita pele e eu sempre fiquei com medo de fazer uma cirurgia para retirar essa pele extra.

estou nos 82kg me alimentando bem, treinando tomando meu wheyzinho de boa !

e com esse texto realmente me deu umas dica muito boas!

Parabéns pelo post!

Desce o BF pra 5% malhando firme pra ver se a pele não cola!!! Primeiro que demora, nesse tempo o corpo tende a se acostumar com a sua nova forma, a gente perde pele todo dia, a pele vai morrendo e se regenerando e nesse processo tende a se regenerar apenas o necessário!! Digo por experiência própria, cheguei a 130kg... estou ralando e atualmente estou com 92kg, acho que se ficar algo flácido vai ser pouca coisa... acho que não justificaria uma abdomeplastia!!! Vamos ver!!!

Dois excelentes exemplos mostrando que tem continua com a pele flácida depois de emagrecer, é porque não emagreceu tudo que deveria ainda.

[iagomaromba]

Gostei do tópico! Vou ler este livro, seria bom achar uma versão em português, pq ler tudo isso em inglês é osso!! hahaha

A dieta do cetônico é outra opção muito eficaz, que consiste em eliminar os carboidratos e se alimentar somente de proteínas, o que evita uma perda drástica de massa múscular, mas ainda assim apresenta resultados excelentes na queima de gordura.

Legal mesmo, seria adaptar essa dieta do cetônico com algumas informações valiosas deste livro, acho que daria para fazer milagre haha

Abraço

[Felipe_95]

Então gente, tenho flacidez na parte do abdomen (inferior) e basicamente o que o autor diz mesmo é o ganho de massa magra e depois a queima de gordura, certo?

[Aless]

Gostei do tópico! Vou ler este livro, seria bom achar uma versão em português, pq ler tudo isso em inglês é osso!! hahaha

A dieta do cetônico é outra opção muito eficaz, que consiste em eliminar os carboidratos e se alimentar somente de proteínas, o que evita uma perda drástica de massa múscular, mas ainda assim apresenta resultados excelentes na queima de gordura.

Legal mesmo, seria adaptar essa dieta do cetônico com algumas informações valiosas deste livro, acho que daria para fazer milagre haha

Abraço

Sugiro pesquisar um pouco mais sobre a dieta cetogênica

Então gente, tenho flacidez na parte do abdomen (inferior) e basicamente o que o autor diz mesmo é o ganho de massa magra e depois a queima de gordura, certo?

Talvez seja gordura teimosa que ainda precisa ser perdida, mas é necessário um mínimo de massa magra naquela região para que a pelo consiga 'se colar' ali. Resumo: menos gordura, mais massa magra.

[Felipe_95]

Entendi, porque estou com 13,5% de bf +/-

vou tentar ganhar mais massa magra e depois um cutting bem legalzinho

[-No_Touch-]

Segunda-feira eu começo minha dieta cetogênica, ela é a unica que garante perca de gordura sem perder massa magra, então quer dizer que é através da dieta cetogênica que eu vou abaichar de vez o bf sem que reste a maldita flacidez?

[Felipe_95]

se a dieta for bem estruturada e você tiver um bom descanso, creio que sim!

[-No_Touch-]

se a dieta for bem estruturada e você tiver um bom descanso, creio que sim!

Hm, certo, pelo o que eu fui lendo aqui, resumindo o geral seria: Quanto menor o BF menos pele flácida eu teria?

[Felipe_95]

e quanto mais massa magra acho que menos pele flácida! obs: não tenho certeza, mas pela lógica..!

[Aless]

Hm, certo, pelo o que eu fui lendo aqui, resumindo o geral seria: Quanto menor o BF menos pele flácida eu teria?

Isso. Na verdade a pessoa com um BF um pouco mais alto (15 a 20%) não tem pele flácida. Quem tem pele flácida é quem esteve com BF muito mais alto (+30%) e perdeu gordura. Quando isso acontece, uma boa quantidade de pele fica 'solta' ou 'flácida'. Para corrigir isso, você precisaria perder mais gordura que está abaixo da pele, e dar tempo para que o corpo elimine esse excesso. Com os músculos para se prender e não tendo aquela capa de gordura para evitar que a pele entre em contato com músculos, a flacidez vai embora.

Por isso que perder gordura rapidamente é a chave para ficar flácido: você não dá tempo para a pele se adaptar e vai muita massa magra embora junto.

[Felipe_95]

Será que com a dieta cetonica a pele consegue se firmar bem? tem tempo pra isso?

[Brunobyof]

A dieta cetogênica não muda em nada a elasticidade da pele. O que pode melhorar (diz a lenda) é o colágeno, que na prática a maioria de nós ja ingere o suficiente mesmo sem suplementar ou até mesmo produz a partir de outros aminoácidos (não lembro se esse era um dos essenciais ou não). Mas o fato é que o sol é o fator que mais zoa com a pele e sua elasticidade. Quem toma muito sol na praia por exemplo vai ficando velho ea pele perde completamente a elasticidade, bem como ocorre também a diminuição na produção de melanina. Então tomem cuidado. Mas quanto à flacidez, é coom o Aless falou, perca a gordura corporal e de tempo ao tempo, que a pele se adaptará ao novo shape. Tava vendo um documentário otro dia mesmo, que mostrava que a pele da gente se regenera completamente a cada 3 semanas apenas. Isso é mais rápido do que a troca de pele das cobras! E isso ocorrre inclusive com gente mais velha, masi de 60 anos...esse período é o mesmo. Agente não percebe, mas as camadas superiores da pele estão constantemente se renovando. Se você tinha por exemplo 120kg e emagrceu em 3 meses para 90kg, isso sim é uma perda de gordura muuito grande. Aí é inevitável que fique um monte de pele sobrando. Mas nesse caso, não é só pele, e sim tecido adiposo "extra". Quando tem aquelas pelancas que sobram no corpo de alguém que emagreceu muito, com o tempo pode melhorar um pouco a pele e talz, mas pra sumir completamente e ficar retinho como se nunca tivesse sido gordo, somente com cirurgia.... Isso se dá pelo fato de que o tecido adiposo no corpo humano tem um número pré-estabelecido de células adiposas, que armazenam gordura, e conforme agente engorda, essas células vão apenas inchando com a gordura, estocando ela para que seja usada em períodos de baixa energia. Porém, com a dieta moderna, esse período não chega nunca, então o acúmulo vai aumentando a tal ponto em que o corpo se vê obrigado a multiplicar essas células adiposas para armazenar esse excesso de energia que está sendo ingerido, e isso é exatamente essa pelanca aí: Células de armazenamento de gordura. E o pior é que essas células não somem quando você emagrece, elas apenas murcham, mas ficam lá, em forma de pelanca. Por isso que é extremamente importante manter-se saudável sempre, não atingir a obesidade em hipótese alguma, pois aí é quando começa a criar essas células extras...

[Felipe_95]

Hm entendi, muito boa sua explicação!

Eu por exemplo, quando fico de barriga para o chão e e levanto meu corpo com os braços (tipo de um apoio) da pra ver a pele da barriga, a parte inferior ficar tipo de uma pelanca, mas parece não ser pele, e sim a gordura, pois quando eu aperto e levanto, ainda apertado, pega certinho toda a gordura da porção inferior.... e também quando eu forço o abdomem e puxo um pouco pra dentro, inspirando, a pele quase que some totalmente.... o que você acha? possível perder perdendo a gordura?

[Brunobyof]

Sei lá cara...posta uma foto aí, ou vai num médico. Eu só dei a letra do que acontece. não sei do seu caso.

[Felipe_95]

Vou tirar umas fotos esses dias e posto aqui! valeu mesmo assim!

[Leotx]

Olá Galera sou novo por aqui e essa é a minha primeira postagem.

Bem, vamos ao assunto:

Por experiência própria acho que a ideia do autor faz certo sentido. Vamos lá:

Ano passado - com 23 anos e 1, 87 de altura - cheguei aos 125kgs (com 23%BF). Resolvi iniciar uma dieta na TMB, sem tomar qualquer remédio nem fazer exercícios físicos. Enfim, só dieta mesmo. Aproximadamente seis meses depois, quando bati 90 kgs comecei perceber que estava cada vez mais difícil perder peso e que, se continuasse no mesmo ritmo, ficaria com excesso de pele (flacidez). Foi aí que decidi procurar a academia, tomei gosto pela coisa e fazem - mais ou menos - cinco ou seis meses que frequento religiosamente fazendo o seguinte esquema: ~1h30 de treino de hipertrofia e ~40min de aeróbico (nesta ordem) e mantive a dieta sem alterá-la.

Bom, minha jornada ainda está no meio do caminho, mas até agora vem batendo com a tese defendida no artigo. Ou seja, ainda tenho uma barriga, mas até agora não apresento mais nenhum sinal de flacidez e estou com 83kg. Pode até ser que venha a ficar com um pouco flácido quando diminuir ainda mais meu percentual de gordura, mas pelo que vejo se isso ocorrer não será muita coisa.

Enfim, manter a dieta na TMB e deixar o resto com os exercício físicos vem funcionando muito bem, pelo menos para mim. Mas é aquela coisa né, o processo é loooongo pra caralho, já estou nessa luta aí há um ano e meio e ainda tem um longo caminho a percorrer.

É isso aí galera,

Abraços.

Editado Dezembro 14, 2012 às 01:28 por Leotx