E ai galera!! To tentando montar minha dieta mas to com muitas dúvidas.. Bom primeiramente tenho que falar que estou montando uma dieta para cutting.. depois de pesquisar e fazer alguns cálculos indicados aqui no Fórum mesmo cheguei a conclusão que a minha dieta terá q ter de 1800 a 2000 kcal, 170-255g de Proteina, 85g de gordura e o restante de carboidrato (Esses dados são valores diários). No meu caso eu treinaria pela manhã as 9h, entao no caso meu café da manha ja seria meu pré-treino, certo? Li no fórum também que o certo é botar 30% do consumo de proteina no pós-treino e o restante dar prioridade na refeicão 1-2h antes do treino e na ultima (antes de dormi). Sendo assim quanto de proteina devo botar logo no meu café da manhã? ja meto um wheyzao pra dentro ou deixo pra tomar no pós treino? No caso meu pós treino ja seria perto do almoço.. Estou com muitas dúvidas sobre os horarios das refeições.. Alguem da uma força ai por favor! Valeu!!

Monta a sua dieta e posta pra galera avaliar.

Abraço