Galera, sou novo aqui no forum portanto se usarem alguma expressão diferente me expliquem

Tenho 16 anos, comecei a treinar tinha 15;

1,68cm de altura, quando comecei deveria ter 1,65cm;

59kg, quando comecei tinha 50kg;

Treino à 8 meses;

Porém troquei de treino 3x e não tenho visto mais resultado nos últimos meses, não tenho muita massa portanto quero um treino para crescer, porém, com definição. Eu tbm enfrento um problema de ter mesmos musculos de diferentes tamanhos Peito direito menor que o esquerdo, biceps direito maior que o esquerdo, etc.. a diferença não é tão consideravel, mais pretendo arrumar.

Tomo apenas uma Proteína - Herbalife, que se for preciso posso postar a tabela nutricional dela.

Agora eu quero saber que tipo de treino tenho que fazer, e se preciso substituir a proteina ou tomar algo mais, qualquer informação nescessaria, perguntem-me

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