Olá pessoal, sou novo por aqui (antes ficava fuçando só no anonimato mesmo hehe), gostaria q vocês avaliassem minha dieta e me tirassem algumas dúvidas

Altura: 1,69

Peso: 77 kg

Idade: 18 anos

BF: --

Medidas: --

Objetivo da dieta: cutting

Me avisem se houver algum alimento com a quantidade de carbo/prot/gord errado, fiz esta dieta baseada em outras dietas daqui do fórum

As minhas dúvidas são as seguintes:

Há algum óleo q eu possa substituir pelo azeite de oliva para colocar na salada ? (Acho extremamente ruim o gosto)

Posso substituir pelo óleo de soja ?

Eu dei uma pesquisada sobre o assunto mas só achei um tópico que não me esclareceu a dúvida

E também, na ceia por enquanto eu to mandando só albumina + leite + clight, vi q é bom tomar azeite de oliva também, eu posso bater o azeite junto com a albumina e o leite no liquidificador ?

Aqui vai a dieta:

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Grato desde já ! abraços

cara que programa eh esse que vc usou??

cara a dieta até q ta boa, eu nao recomendaria substituir o azeite pelo oleo de soja mais se quiser um oleo pra substituir vc pode usar o óleo de coco, mais nao sei se vai ficar bom na salada .

Qto a albumina pode bater sim com o azeite e o leite.

flws ae

Editado 4/07/2011 às 00:21 07/4, 2011 por TiBa123 (veja o histórico de edições)

Olá pessoal, sou novo por aqui (antes ficava fuçando só no anonimato mesmo hehe), gostaria q vocês avaliassem minha dieta e me tirassem algumas dúvidas

Altura: 1,69

Peso: 77 kg

Idade: 18 anos

BF: --

Medidas: --

Objetivo da dieta: cutting

Me avisem se houver algum alimento com a quantidade de carbo/prot/gord errado, fiz esta dieta baseada em outras dietas daqui do fórum

As minhas dúvidas são as seguintes:

Há algum óleo q eu possa substituir pelo azeite de oliva para colocar na salada ? (Acho extremamente ruim o gosto)

Posso substituir pelo óleo de soja ?

Eu dei uma pesquisada sobre o assunto mas só achei um tópico que não me esclareceu a dúvida

E também, na ceia por enquanto eu to mandando só albumina + leite + clight, vi q é bom tomar azeite de oliva também, eu posso bater o azeite junto com a albumina e o leite no liquidificador ?

Grato desde já ! abraços

Não se obrigue a ingerir azeite. Você não precisa necessariamente chegar a 1 g/kg de gordura; faça como você se sentir melhor. Se eu fosse você, usaria no máximo 1 colher por dia de azeite (ou qualquer outro óleo de sua preferência) e gastaria as outras 300 kcal referentes às duas colheres em alimentos sólidos, que te dêem mais saciedade. Independente da quantidade de proteína/carbo/gordura nestes alimentos, use o que preferir.

Vários outros alimentos possuem gordura monoinsaturada (a do azeite), óleos, carnes em geral, ovos... sua fonte de gordura monoinsaturada não necessariamente precisa ser o azeite. Escolha o que for melhor para você. Não se force a comer o que não quer apenas por estar de dieta.

Você pretende fazer aeróbicos? Como é seu treino com pesos?

Abraços

cara que programa eh esse que vc usou??

Então cara, essa é uma tabela q tem pra baixar aqui no fórum, você encontra ela aqui: https://www.hipertrof...el-para-dietas/

cara a dieta até q ta boa, eu nao recomendaria substituir o azeite pelo oleo de soja mais se quiser um oleo pra substituir vc pode usar o óleo de coco, mais nao sei se vai ficar bom na salada .

Qto a albumina pode bater sim com o azeite e o leite.

flws ae

Valeu cara, me ajudou bastante

Abraço

Editado 16/08/2011 às 04:14 08/16, 2011 por gt.lima (veja o histórico de edições)