Uma Nova Dieta

[Wedslley silva]

Ola galera postei uma dieta que eu estava fazendoo

mais como um ods menbros falaram que estava pessima e resolvi

segui um conselho de um deles

8:30 Whey protein

9:00 4 fatias de pão integral e duas rodelas de peito de peru

resolvi dexa as bolachas depois do lanche

10:30 Bolacha rosquinha de chocolate

13:30 Marmitex

15:00 Bolacha rosquinha de chocolate

Banana ou maçã

16:30 4 fatias de pão integral e duas rodelas de peito de peru

18:30 pré treino Malto + Creatina dois ovos cozido

20:00 pós treino Whey protein

20:40 Arroz branco + feijão + peito de frango ou coxa de frango etc..

21:40 Maça ou lanche

e agora sera que devo muda mais alguma coisa

ja dexo avisado num faço nada o dia inteiro alem de fica sentado numa cadera das 9:00 ate as 18:00

vlw galera

[LeandroTwin]

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço