Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ...

Que tipos de treinos você usou nesses quase 4 anos de treino amigo?

Ótima evolução!

abs

Opa, valeu fera! =D

Então, de inicio foi o basicão ABCx2 de seg a sab. Indo sempre, sem faltar nem um dia... suplementação foram as basicas tb (whey, bcaa's, creatina, malto),

fui seguindo ritmo ABCx2 por um longo tempo mais variando séries e exercicios e musculos (também ja fiz ABCD jogando 1 musculo por semana), e agora to no ABCDA (as vezes cai 2x o mesmo musculo mais apenas o A) pra ter um treino mais intenso e dar um descanço melhor para o musculo, to pensando em jogar um ABC mais pra frente e um ABCDE depois quando tiver tomando um no2 fera tipo o assault ou superpump250.

abçs

Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ...

Não sou muito fã de ABCx2 agora, antes eu era.. me deu otimos resultados agora a intensidade ta maior então procuro treinar menos

o musculo por /semana mais fazer o treino ficar intenso, to no ABCDA (as vezes cai de treinar 2x por semana um musculo) a divisão ta:

Peito / Triceps

Costas / Biceps

Ombro / Trapezio

Perna Antebraço

no caso cada semana eu treino 2x um, a primeira vai ser peito / triceps, a segunda vai cair costas biceps, e por ai vai (to gostando),

o anterior foi ABCD também mais joguei peito com ombro, e costas c/ traps, biceps c/ triceps, etc.. muito bom!

Mais pra frente vou mandar um ABCx1 dia sim dia não (seg,quar,sex) e da uma intensidade maior ao musculo jogando 5 exerc. pra grandes e 4 pra pequenos,

e depois mandar um ABCDE com maior intensidade ainda (quando tiver com outro no2 no estoque rs) pra ser mais top ainda o treino.

Vlw pelo coments, abçs

Editado 5/05/2011 às 11:40 05/5, 2011 por WhitePump

Mudançaaa animallll parabens pela dedicaçao cara, abraços

Mudançaaa animallll parabens pela dedicaçao cara, abraços

Opa fera, valeu ae! Abçs

Meu irmão... tu era só o endereço! kkkk Parabéns!

Meu irmão... tu era só o endereço! kkkk Parabéns!

hehehe, tu viu.

vlw man

parabens mano

muito bom mesmo

bota uma foto de costas tambem

e bate uma foto certa da perna irmão

no mais segue firme aew otima evolução mesmo uma das melhores do forum

parabens mano

muito bom mesmo

bota uma foto de costas tambem

e bate uma foto certa da perna irmão

no mais segue firme aew otima evolução mesmo uma das melhores do forum

Opa valeu cara!! ^^

Editei lá e coloquei 2 das costas e uma da perna, a unica q tenho... é vergonhoso as perna, mais agora

to levando a sério e vou dar um jeito nelas.

abçs

Evolução fantástica man, parabéns mesmo... abç!!!

Evolução fantástica man, parabéns mesmo... abç!!!

Opa vlw cara!

abçs

Nuss, é outra pessoa kkk, parabéns pela transformação.

Qual foi a Dieta/Treino usados ?

Abraços.

@edit: Pretende competir algum dia ?

Editado 10/05/2011 às 02:17 05/10, 2011 por GeohPrado

Nuss, é outra pessoa kkk, parabéns pela transformação.

Qual foi a Dieta/Treino usados ?

Abraços.

@edit: Pretende competir algum dia ?

Opa hehe, valeu cara!

Dieta antes foi bem desrregulada cara, muitos pães de forma, presunto x mussarela, comia

igual um boi.. mais muita porcaria!! Bebia, e tudo .. depois mudei tudo ... na primeira página

tem a dieta atual que to mandando.. não ta lá grandes coisas mais ta melhor que antes, meu forte nao

é ainda definição .. vou mandar um cutting pra ficar show de bola quando ganhar mais volume. Treinos inicial foi

abc2x, depois abcab sem ir aos sabados, e por ai foi .... vários, mais de inicio abc2x foi uma explosão! Agora to no abcd

costas / biceps / antebraço

peito / triceps

pernas

ombro / trapezio

Mais pra frente vou jogar um inverso, onde ta biceps jogar triceps, e vice-versa... depois um abcde, e por fim um abc1x, descobrir qual foi

o melhor e investir até o fim !

Competir ta foda =/

O shape ñ ta bom pra isso, por enqto so por gostar mesmo d musculação! o/

Mais pra frente se mandar um cutting e fik legal qm sabe, mais acho dificil.

abçs man

Bacana cara...meu sonho é chegar a este shape...Tem uns 5 meses que comecei a treinar, e até que ganhei bem (cerca de 4kg de massa), pena que ainda não estou tendo grana para investir mais como vc cara...

Nem parece a mesma pessoa, eu comecei igual vc tbm

eu tinha 57kg, por enquanto to com 69kg, quase 1 ano malhando mas n to usando suplemento vo comprar depois

daqui 2 anos e alguns meses espero fica pelo menos com 80kg

@topic: Parabens ai cara.

edit: me fala o que malhar/quando malhar (tipo na segunda;ter/qua..etc, se descança no outro dia e tals)

e se puder me passa um suplemento ai pra ganhar uma massa (pra iniciante) nunca usei nada

vlw abrçs

Editado 11/05/2011 às 07:00 05/11, 2011 por Rodrigo Brito

Nem parece a mesma pessoa, eu comecei igual vc tbm

eu tinha 57kg, por enquanto to com 69kg, quase 1 ano malhando mas n to usando suplemento vo comprar depois

daqui 2 anos e alguns meses espero fica pelo menos com 80kg

@topic: Parabens ai cara.

edit: me fala o que malhar/quando malhar (tipo na segunda;ter/qua..etc, se descança no outro dia e tals)

e se puder me passa um suplemento ai pra ganhar uma massa (pra iniciante) nunca usei nada

vlw abrçs

cara, vai pesquisar, tem várias coisas interessantes aqui no fórum, só você testando em ti mesmo que vai poder ver o que é o melhor pra você..

abraços

Bacana cara...meu sonho é chegar a este shape...Tem uns 5 meses que comecei a treinar, e até que ganhei bem (cerca de 4kg de massa), pena que ainda não estou tendo grana para investir mais como vc cara...

Investe em uma dieta legal, nem tão caro sai que tu consegue... dependendo do suplemento só encurta um pouco o prazo psicologicamente, mais o processo praticamente é o mesmo.

abçs

Nem parece a mesma pessoa, eu comecei igual vc tbm

eu tinha 57kg, por enquanto to com 69kg, quase 1 ano malhando mas n to usando suplemento vo comprar depois

daqui 2 anos e alguns meses espero fica pelo menos com 80kg

@topic: Parabens ai cara.

edit: me fala o que malhar/quando malhar (tipo na segunda;ter/qua..etc, se descança no outro dia e tals)

e se puder me passa um suplemento ai pra ganhar uma massa (pra iniciante) nunca usei nada

vlw abrçs

Opa vlw ae man,

o que malhar? Tem sempre que ter variações na nossa rotina, tanto quanto dietas, treinos e descanço... por um periodo vc faz 'x' treino, em outro 'x', e por ai vai! Sempre tem q variar... Aqui no forum realmente tem bastante coisa, aprendi muito aqui, da uma navegada por ai que tu vai conseguir montar uma dieta animal e um treino phoda!!!

abçs e bons treinos.

certeza que vc tem 41,5 de braço? eu tenho 40,5 e aparenta ser bem menor que o seu man.

certeza que vc tem 41,5 de braço? eu tenho 40,5 e aparenta ser bem menor que o seu man.

Cara, ja chegou a bater 43,5, 44cm quente (usando o 1mr com pump sinistro que ele da) na academia, e muita gente fala que eu tenho no minimo 43 na aparencia frio, porem quando eu meto a fita sem pump em casa, da 41,5... as vezes 42,

enfim.. até eu tenho minhas duvidas, mais deixo 41,5 mesmo.

abçs

poh cara parabéns pela sua evolução realmente fantástica ^^ realmente eh muito parecido com a minha antes de começar a treinar tinha 49 kg e 1,75 ,hj tô com 73kg 1,79.

Abrçs!

Editado 15/05/2011 às 03:05 05/15, 2011 por Luiz.F

poh cara parabéns pela sua evolução realmente fantástica ^^ realmente eh muito parecido com a minha antes de começar a treinar tinha 49 kg e 1,75 ,hj tô com 73kg 1,79.

Abrçs!

hehehe, vlw ai brother! ;D

.. é tu tinha um peso inferior, mais era um pouco mais baixo tb entao era qse a msm coisa kkk.!

abçs

ótima evolução manin, sua história eh parecida com a minha rssrsr

Malandrooo ée um ogroo !!! aieuhaeiuheaiuheaiueahuieah

taa foda mano, ta grande pra kraleo

porra, eu imagino o tanto que tú não comeu pra enxer esse shape ai poaskposakospakasopkasopksaopask

Dedicação é tudo, Parabéns mano !

se quise daa uma fuçada no meu link aee da minha evolução ! eu era meio magrino tbm kkkkkkkkkkkkkkkkk

Até dificil acreditar que não mandou uns venenos ;D ueuheuheuh ...

Se foi natural mesmo, meus parabens, evolução fantastica!!

Malandrooo ée um ogroo !!! aieuhaeiuheaiuheaiueahuieah

taa foda mano, ta grande pra kraleo

porra, eu imagino o tanto que tú não comeu pra enxer esse shape ai poaskposakospakasopkasopksaopask

Dedicação é tudo, Parabéns mano !

se quise daa uma fuçada no meu link aee da minha evolução ! eu era meio magrino tbm kkkkkkkkkkkkkkkkk

heheheh .. Opa valeu ai fera!

Comi muito mesmo ahuauhhua, e ainda continuo comendo! Mãe até reclama hahahaha

Vo da uma passa lá na sua sim !

vlw abçs

Até dificil acreditar que não mandou uns venenos ;D ueuheuheuh ...

Se foi natural mesmo, meus parabens, evolução fantastica!!

Ng acredita em mim hauHUUHAUHUAHUHUHUAH

Mais mesmo assim, aqui to no off escondendo o rosto e digo a real! Não mandei, o que mandei que

pode se considerar um AE é o MDROL, anabol disfarçado em forma de suplemento!

Fora isso, só gastando todo o salário em suplemento e ouvindo a mãe falar "ond vc vai parar sem juntar $$"

ahuahuahuhauhauuhahua

abçs vlw

nasceu denovo mlk !

parabénss

nasceu denovo mlk !

parabénss

Vlw cara!! hehehe

abçs

cara so uma duvida

como ficar sem beber bixo?

festa pra kct, o mulherio doido na rua...

suplemento, dieta, treino serio tudo faco, agora a cervejinha com os amigos e o mulheriu fds nao da pra ficar ein..

ótima evolução, excelente mesmo...

bem, eu no começo era praticamente seu clone, magro pra kct, to treinando a 2 meses, só que nao to tão inchado como você, to mais definido msm, pesava 50kg e agora tenho 64kg, pretendo chegar aos 70kg esse ano mas tá dificil...

continue assim! viva os ectomorfos AHUEHAEUHHAE

abraços! bons treinos a todos!

Evolução top mesmo, mlk parabéns!

Massa evolução, e me animou quando vi suas estrias.

Também tenho bastante em tudo conteh lugar e vi que não fica tao ruim quando voce é grande rsrs...

Parabéns.