Preciso De Uma Avaliação :/

[Tha 0]

Gente, eu sou nova aqui, me corrijam por favor se estiver criando um tópico no lugar errado ou algo do tipo, pois eu ainda estou aprendendo como funciona aqui.

é o seguinte.. É MUITO dificil pra mim emagrecer, tenho problema nos ovários (Sindrome dos ovários micropolicisticos)e fatores hereditários, eu cresci ouvindo que ser gorda era saúde.

Agora estou com 17 anos e a luta contra a balança é a pior coisa que eu já enfrentei na minha vida. No começo do ano eu estava pesando 80kg, e tenho 1.68 de altura. IMEDIATAMENTE já entrei na academia, vou todos os dias, fico em média 1h e 40min (aerobico+musculação) e em 3 meses que estou lá, estou pesando 74,5kg...

Li sobre a dieta das Proteínas, achei interessante e -mesmo sabendo a importancia dos carboidratos- cortei o máximo que eu podia.

Segunda-feira, comecei a fazer o ciclo do EC, (franol e cafeina) mas tenho dúvidas se terá resultado...

Minha rotina/dieta está sendo a seguinte:

Manhã: bolacha agua e sal / queijo - as vezes pão de forma light ou rico em fibras. E tomo o EC

Almoço: verduras e legumes e muita carne magra (frango, peixe, musculo)

Tarde: frutas ou milk shake de morango (ades, gelo, morango)

Noite: ovos

Vou pra academia na parte da manhã, e a unica diferença que o EC está me dando é o suor. Não tive efeitos colaterais (1comp e 300mg caf) e não senti aumento na "energia"...

Faço musculação primeiro, e dps 40 min de aerobico...

POR FAVOR, peço que vocês me passam uma dieta melhor, rotina de treino.. porque por questão de saude eu preciso perder pelo menos 14kg!

[rodts 169]

Não montamos treino.

Não montamos dieta.

O material está disponível para estudo e consulta.

Se quiser montar sua dieta e treino e postar para avaliação fique à vontade.

Mas do jeito que quer,infelizmente não rola.

Ps: dieta de verdade,isso que você passou,sinto muito mas é uma bobagem.

Abraços.