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Análise Dieta Ectomorfo

Por EGPN1979
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Pessoal

O que vocês acham dessa minha dieta?

Peso atual:48 kg - peso ideal: 54 kg

Altura:1.60m

Idade:31 anos

Objetivo: hipertrofia

Café da manhã (6:30)

-Pão + ovo ou queijo qualho

-Mamão

-Cereais

-Leite + sustagen

Lanche Pré-Almoço (10:00)

-Iogurte ou maça

Profol-estimulante de apetite(10:00)

Almoço (13:00)

-Peito de frango ou carne

-Feijão

-Arroz

-Verduras

-Suco

Lanche Pré Jantar (16:00)

-Hipercalórico massa 3200

Profol-estimulante de apetite(16:00)

Jantar (19:00)

-Inhame

-Macacheira

-Ovo

-Yorgut

Treino (21:00)

Pós treino (22:30)

Massa 3200

Abraço

Valeu!

Editado por EGPN1979

Postado

postou da maneira incorreta,procura ai pra nao fecharem seu topico

acho que esta bem fraquinha,principalmente essa ceia,principalmente por se pós treino,ta faltando proteina e de resto na dieta toda nao tem gorduras

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Cara le as regraas e posta conforme é exigido pelo forum, e tmb achei bem fraca a dieta .. falow

. Sonhei com um mundo perfeito, sem problemas nem contradição

Onde não existia nenhum frango otário,

esperando o verão ....

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