Análise Dieta Ectomorfo

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Postado 9/03/2011 às 16:11 03/9, 2011

Pessoal

O que vocês acham dessa minha dieta?

Peso atual:48 kg - peso ideal: 54 kg

Altura:1.60m

Idade:31 anos

Objetivo: hipertrofia

Café da manhã (6:30)

-Pão + ovo ou queijo qualho

-Mamão

-Cereais

-Leite + sustagen

Lanche Pré-Almoço (10:00)

-Iogurte ou maça

Profol-estimulante de apetite(10:00)

Almoço (13:00)

-Peito de frango ou carne

-Feijão

-Arroz

-Verduras

-Suco

Lanche Pré Jantar (16:00)

-Hipercalórico massa 3200

Profol-estimulante de apetite(16:00)

Jantar (19:00)

-Inhame

-Macacheira

-Ovo

-Yorgut

Treino (21:00)

Pós treino (22:30)

Massa 3200

Abraço

Valeu!

Editado 9/03/2011 às 16:14 03/9, 2011 por EGPN1979 (veja o histórico de edições)

Postado 9/03/2011 às 16:14 03/9, 2011

postou da maneira incorreta,procura ai pra nao fecharem seu topico

acho que esta bem fraquinha,principalmente essa ceia,principalmente por se pós treino,ta faltando proteina e de resto na dieta toda nao tem gorduras

Postado 9/03/2011 às 16:24 03/9, 2011

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 9/03/2011 às 16:25 03/9, 2011

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Cara le as regraas e posta conforme é exigido pelo forum, e tmb achei bem fraca a dieta .. falow

_{. Sonhei com um mundo perfeito, sem problemas nem contradição}

_{Onde não existia nenhum frango otário,}

_{esperando o verão}_....

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