oi eu queria que vcs me ajudassem a treinar em casa, eu to começando agora, tenho 16 anos, meu fisico e magro, queria começar a treinar em casa biceps, triceps e peito, mais tarde eu pretendo fazer musculaçao em uma academia porque no momento estou sem dinheiro, queria que vcs me ajudassem com exercicios e alimentaçao.

oi eu queria que vcs me ajudassem a treinar em casa, eu to começando agora, tenho 16 anos, meu fisico e magro, queria começar a treinar em casa biceps, triceps e peito, mais tarde eu pretendo fazer musculaçao em uma academia porque no momento estou sem dinheiro, queria que vcs me ajudassem com exercicios e alimentaçao.

I amigo na ksa eh phoda!! vc pode axar um parque que tenha puxadores como barras e faze umas flexoes em ksa..mais seus ganhos seraum mediocres!! jah tivemos um topico sobre isso de uma olhada ai!! abraasss

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4096