Fala galera, tudo certo?

Semana que vem começa minhas aulas, e estou no meio de um cutting e vai mudar totalmente meus horarios. Fico no colegio das 8h até as 17h e tive de fazer outra dieta. Pesquisei e achei a dieta TCD, e montei minha dieta com base em outras. Voces poderiam avaliar e me dar dicas de como melhorar? To vendo que minha mala nem vai livro, só vai comida!

Lembrando que vou fazer Desjejum no colegio, almoço e lanche da tarde!!

Segue a dieta:

Por favor, me deem opniões onde melhorar!!

Edit:

Esqueci de colocar!

16 anos, 1.70m e 82,5kg! BF 20%

Editado 3/02/2011 às 03:11 02/3, 2011 por GooMeeS (veja o histórico de edições)

COlocaria salada e muita =P

Olhei por cima, vamos lá.

Falta gordura eu algumas refeições, não jogue azeite em todas, tente variar, castanhas, amendoins, enfim, varie na fonte de gordura.

Voce tem que colocar salada, principalmente pepino e brócolis.

Pao integral no pós treino?? Sério?

Eu curti muito quando adicionei uns poucos morangos no pré treino, coisa de 4~5 morangos

Gostei da sua dieta vo usa-la como ex para a minha so que com algumas modificaçoes , eu colocaria mais salada como o amigo ali falo e carne vermelha , galera esse whey que ele fala na dieta e isolado neh so totalmente leigo em dieta para cutting.

abraços

Certo galera, a salada eu nao coloquei mesmo mas vou comer! Não gosto, mas tenho de comer!

Vou variar as fontes de gordura, quantos g/kg de gordura voces recomendam?

Oque voce recomenda no lugar do pão integral no pós? Estou começando agora e tenho lido bastante até!

Muito obrigado a todos!!

Po cara, pode usar macarrao, aveia.

Usa o Malto logo apos o treino, e espera 45 min e come a refeicao solida

Valeu as dicas cara!

Ve oque acha agora, lembrando que não coloquei a salada mas vou comer!

Mais alguma dica pessoal?

Esta boa assim?

Coloca uma fonte de gordura no pré treino, e coloca proteina animal no pós solido

Coloca uma fonte de gordura no pré treino, e coloca proteina animal no pós solido

Amendoim para gordura e Frango para proteina, oque acha?

Está ótimo

Bacana! Ja modifiquei...

Mais nada?

Nops, acho que de inicio ta bom, depois voce vai aprimorando a dieta