[Dúvidas Sobre Suplimentos]

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Postado 31/01/2011 às 17:00 01/31, 2011

Olá pessoal,sou novo aqui no Fórun e preciso de uns conselhos.

Faço musculação há 1 Mês e meu instrutor me conselhou a comprar alguns suplementos para melhor ganho.

No entando eu comprei

100% Whey Protein - OPTIMUM

Pre-load Creatina Complex - OPTIMUM

Albumina - suplemento

Malto C - PETER FOOD

Gain Fast - UNIVERSAL

Agora só me falta umas dicas de como tomar.

Em relação a esses produtos:

Quantas gramas eu todo de cada um?

O que eu tomo no Pré treino?

O que eu tomo no Pós treino?

O que eu tomo na hora de Dormir?

Algum desses produtos não tem necessidade de eu tomar?

Desde já agradeço quem for me ajudar.

OBRIGADO.

Postado 31/01/2011 às 17:13 01/31, 2011

mano tua dieta ta boa? nimguem cresce só com pó nao velho... mais se a dieta tiver ok, ta ai umas dicas: antes de dormir tomaria albumina por sua digestibilidade ser igual ou maior q 4horas, isso é bom pra manter os niveis de aminoacidos na corrente sanguinea e converter o catabolismo do jejum noturno pra anabolismo,CREATINA: alguamas pessoas gostam de saturar. mais acho isso um desperdicio, eu faria assim: antes do treino 5g e mais 5g na primeira semana junto com a malto, e da segunda semana em diante tomaria malto antes do treino e 5g de creatina junto com malto pós treino, assim vc vai aproveitar a irrigaçao sanguinea pra mandar a creatina pra dentro. whay, 40g quando acordar junto com malto pra elevar os niveis de insulina e o whay pra converter o catabolismo pro anabolismo, esse hiper calorico numca tomei, entao eu colocaria ele uma hora e meia depois de qualquer refeição, mais nao recomendo esse suplemento em pessoas com biótipo endomorfo.... mais posta ae tua dieta pra te ajudarmos melhor.