Olá pessoal ... tenho 1,62 de altura e 47 kg, acredito que fasso uma alimentaçao correta (7 refeiçoes por dia ( ovos, batatas, frango, etc + suplementos),mas meu metabolismo é muito acelerado!

Atualmente meu treinador pede para que eu faça 4 series de 15 aumentando a carga, queria saber o q acham sobre isso, já que sempre leio sobre séries com menos repetiçoes! por eu ser magra dessa forma quanto tempo deve dura meu treino? E se puderem me mandem um treino mais adequado !!! Valeu pessoal!

fefe.. to mandando minha alimentaçao abaixo de uma olhada se puder e veja se como pouco carbo mesmo !

abaixo segue minha alimentaçao:

7h

Pao

requeijao + queijo

leite

9h

1 banana

11h

Arroz

feijao

carne ou frango

salada

refogado

suco

obs: como bastante!

3h

2 batatas

5:30h Pré treino

1 Pao + ovo + presunto + quejo

1 banana

suco de soja Ades

7h pós terino

whey (iso pure)+ dextrose

9h

arroz

feijao

frango

salada ou refogado

agua

obs: como bastante

10:30

leite

Mar, dieta/alimentação é na sala de nutrição.

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Abraços.