Stronglift 5X5

[PauloEgídio 35]

Sim

[IntenseTrainBoy 13]

Hoje apos quase 1 ano desde que comecei a fazer o agachamento, achei a execucao mais correta pra mim! Pelo menos eu acho que achei, depois de tantoo ler e tentar coisas...

Meu agacho high bar ATG ta lindo *-*

To fazendo uns alongamentos tambem pra aperfeicoa-lo ainda mais

(sim, nao faco o tipo de agachamento recomendado pelo autor do SL por alguns motivos)

[Leandro.x 22]

Hoje apos quase 1 ano desde que comecei a fazer o agachamento, achei a execucao mais correta pra mim! Pelo menos eu acho que achei, depois de tantoo ler e tentar coisas...

Meu agacho high bar ATG ta lindo *-*

To fazendo uns alongamentos tambem pra aperfeicoa-lo ainda mais

(sim, nao faco o tipo de agachamento recomendado pelo autor do SL por alguns motivos)

Eu ainda não achei a execução correta ainda pra mim

Até

[PauloEgídio 35]

Acho q pra mim a solução vai ser o zercher kkkkkkkkkkkk

[mrarf 1]

Eu fazia supino com halter em casa com 24kg (total), seria melhor começar com outra barra entao? Já que a olímpica é praticamente o que eu fazia.

[Bibiano 28]

+2cm d coxa do meu maximo q ja tive e a dobra concerteza ta menor q 14mm ( como era )

[renanofsurf 3]

Treino há 8 anos, estava meio estagnado e resolvi testar o treino, comecei essa semana. Recomendo a todos que estão estagnados e querem ir além. Não sei se é psicológico, mas em apenas 2 treinos já estou me sentindo bem melhor, evoluindo e até ganhei 1kg.

Alterações na dieta : passei a beber 1 litro de leite integral em dias de treino e comer 4 ovos cozidos inteiros antes de dormir.

O treino é bem prazeroso, os exercícios são ótimos e o melhor de tudo, você só precisa ir 3 vezes por semana na academia. Pra falar a verdade eu já estava cansado de ir todo santo dia.

OBS.: Se prepare pra ficar com as pernas absolutamente moídas ... =]

Abraços.

[Gabriel_A 1]

O método de deload e progressão do stronglift poderia ser aplicado a outros treinos com baixas reps e focado em básicos?

[viniciusguigo 18]

O método de deload e progressão do stronglift poderia ser aplicado a outros treinos com baixas reps e focado em básicos?

Com certeza. Esse é apenas um dos métodos de se quebrar "platôs" (plateaus).

[Bibiano 28]

Treino há 8 anos, estava meio estagnado e resolvi testar o treino, comecei essa semana. Recomendo a todos que estão estagnados e querem ir além. Não sei se é psicológico, mas em apenas 2 treinos já estou me sentindo bem melhor, evoluindo e até ganhei 1kg.

Alterações na dieta : passei a beber 1 litro de leite integral em dias de treino e comer 4 ovos cozidos inteiros antes de dormir.

O treino é bem prazeroso, os exercícios são ótimos e o melhor de tudo, você só precisa ir 3 vezes por semana na academia. Pra falar a verdade eu já estava cansado de ir todo santo dia.

OBS.: Se prepare pra ficar com as pernas absolutamente moídas ... =]

Abraços.

moída? no dia apos o treino parece q cada uma pesa 100kgs