Olá pessoal sou nova por aqui e conto com a ajuda de vc's

Sou magra peso 59 kg e tenho 1,68 de altura,quero ganhar massa mais precisamente pernas,gluteos e definir a cintura..tomei mto polivitaminico e ganhei uma barriguinha indesejada,junto com 6 kg antes eu pesava 53 kg

Qual melhor treino para acelerar o aumento das pernas,gluteos enfim...aumento de massa? me falaram q creatina ajuda,não sei bem to na duvida..Outra questão é q tenho ombros largos e não quero resaltar isso,alguma sugestão? não tenho facilidade de engordar e até perco facil quando ganho,mais quando malhei a 1 ano atras percebi que meus musculos começam aparecer rapido..

Vou começar a malhar em breve,mais gostaria de uma luz antes de começar rs

Mto obrigada

Bjoss

Dgc

Você engordo tomando vitaminas?

Você quer ter um aumento só na parte inferior!

Procura um medico, marca a cirurgia porque com esse pensamento limitado vai ser a unica alternativa!

Acho que não me expliquei de forma mais clara,0bvio q não é isso..apenas gostaria de saber se há como treinar e não resaltar tanto a parte superior (meus ombros)pra não ficar meio q masculinizado, mais o foco ds minha pergunta seria o treino mais recomendado e suplementos..Como mencionei sou nova..iniciante,queria sugestões,ajuda..

Obrigada de qualquer forma